基于“体质”选饮花茶

在之前分享的文章中我与大家介绍过“中医九种体质的划分”并提供了自测工具你对自身体质是否有了初步了解呢？“从体质入手”是养生保健的基本准则养生也是对体质的一种调养。

今天我将分享不同体质的日常花茶养生配方帮助你更科学地饮对花茶。

1、平和体质

体质特点：体形匀称面色红润精力充沛性格开朗社会和自然适应能力强。

养生原则：只要不太过分正常调养即可

养生要点：

正常饮食不要吃得过饱过饥不吃过冷过热的食物；

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果少吃过于油腻或辛辣的食物；

运动上年轻人可选择跑步、打球老年人则适当散步、打太极拳。

推荐花茶

按照季节养生规则饮用花茶即可没有过多的禁忌。如：

春季重在“养肝”来点养肝护肝的花茶如：枸杞茶；

夏季重在“养心”来点养心安神的花茶如：莲子芯茶；

秋季重在“养肺”来点养肺润燥的花茶如：百合花茶；

冬季重在“防寒”就来一杯热气腾腾的桂圆红枣枸杞茶或玫瑰花茶都不错。

2、阳虚体质

体质特点：总是手脚发凉不敢吃凉的食物性格多沉静内向。

养生原则：温养补气

养生要点：

不要熬夜熬夜伤阳；

多吃甘温益气的食物如花椒、辣椒；少食生冷寒凉食物如黄瓜、梨、西瓜；

多做运动多晒太阳多泡热水脚；

按摩气海、足三里、涌泉等穴位或经常灸足三里、关元。

推荐花茶

阳虚体质的人属寒需选择性温的花茶暖胃暖身如：生姜红茶、桂圆红枣茶等。另外三花茶也是一种很有效的补阳茶。

三花茶

原材料：康仙花3g、天山雪莲花2g、人参花2g

泡法：将原材料洗净后放入茶杯沸水冲泡4-5分钟即可饮用可多次冲泡。

功效：调养肾阳、补益元气之品对改善阳虚体质有很好的功效。

3、阴虚体质

体质特点：形体消瘦、手足心热、盗汗、皮肤干燥特喜欢吃凉的东西。

养生原则：滋阴降火

养生要点：

不要熬夜熬夜伤阴；

少吃性温燥烈的食物多吃甘凉滋润的食物如：绿豆、芝麻、银耳、百合等；

中午保持一定的午休时间；

避免剧烈运动锻炼时要控制出汗量及时补充水分；

注意保持心情宁静。

推荐花茶

慎选用性温的花茶建议选择性凉或平的花茶比如银耳茶、桑葚茶等。另推荐“枸杞子菊花茶”：

枸杞菊花茶

原材料：菊花5朵、枸杞10g

泡法：将原材料洗净后放入茶杯用80-90度左右的开水冲泡4-5分钟即可饮用。

功效：滋阴养血、补肝肾阴。

4、气虚体质

体质特点：体形不正常要么过于消瘦要么偏胖同时还伴有疲乏无力、面色苍白、心悸气短、爱出汗等表现。

养生原则：补气益气

养生要点：

生活规律正常注意防寒补暖；

避免过劳、过累；

多吃具有益气健脾的食物如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、山药、桂圆、蜂蜜等；

以柔缓运动散步、打太极拳等为主；

平时可按摩足三里穴。

推荐花茶

建议选用性温的花茶中药里的补气良药黄芪也是气虚者的必选。黄芪红枣茶是一道非常有代表性的针对气虚患者的药疗方。

黄芪红枣

原材料：黄芪30g、红枣一把

泡法：

1.红枣用温水泡发洗净后去核（不去核会有些燥热如果体质比较寒的也可以不去核）；

2.黄芪和红枣用清水浸泡20-30分钟（正常煎中药都需要把药材泡20-30分钟以便于药性的析出）；

3.点火煮滚了以后转小火煮20分钟以上（不要用电磁炉要用明火）。

5、湿热体质

体质特点：体形虚胖常常面垢油光多有痤疮粉刺常感到口干口苦、伴有口气这类人大多舌苔黄腻、眼睛红赤、心烦体倦。

养生原则：清热利湿

养生要点：

饮食清淡多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等；少食辛温助热的食物；

居住环境要干燥夏季空调温度勿调太低。

戒除烟酒不要熬夜、过于劳累；

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

推荐花茶

可以喝点金银花茶、菊花茶、杏仁茶、柠檬红茶、枸杞红茶、薏仁茶等推荐“五花祛湿茶”：

五花祛湿茶

原材料：金银花、木棉花、鸡蛋花各40g菊花、槐花各20g

泡法：洗净原材料加入茶壶加清水3000毫升文火沸煮半小时滤取汤汁稍凉后调入适量蜂蜜即成饮用。

Tips:五花茶性凉脾胃虚寒、寒湿泻泄、肺寒咳嗽者慎用。

6、痰湿体质

体质特点：体型肥胖腹部松弛肥胖多汗多痰平时偏爱甜食、肉食喜欢睡觉不喜欢运动。

养生原则：化痰利湿

养生要点：

饮食清淡多食海带、萝卜、金橘等食物；少食甜、黏、油腻食物；

多进行户外活动坚持体育锻炼；

不要过于安逸、贪恋床榻；节制大喜大悲培养业余爱好转移注意力。

推荐花茶

柑普茶：痰湿体质者常喝柑普茶能预防高血脂、高血压、高血糖的产生缓解“三高”症状。

7、血瘀体质

体质特点：血瘀体质血液流通不畅大多形体消瘦皮肤晦暗身上容易出现瘀斑容易烦躁健忘性情急躁。

养生原则：活血化瘀

养生要点：

可多食黑豆、紫菜、山楂、醋等具有活血散结、疏肝解郁作用的食物。

保持足够的睡眠。

推荐花茶

平时可喝点茉莉花茶、山楂茶、柠檬茶等推荐“山楂红糖茶”。

山楂红枣茶

山楂与红糖都是活血化瘀的良药二者配伍既可通瘀又可补血非常适合因体质寒凉、虚寒瘀滞、气血运行不畅造成的痛经、经期推后、量少等月经不调的女性秋冬季节尤其适宜。

原材料：山楂片8~10枚、红糖适量

泡法：将山楂干洗净、去核、掰碎用开水冲泡或煮20分钟加入红糖调匀即可趁热饮用。

8、气郁体质

体质特点：体形一般比较瘦经常闷闷不乐性格多孤僻内向易多愁善感。

养生原则：疏肝解郁

养生要点：

多吃海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物；

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

推荐花茶：

茉莉花茶、桂花乌龙、陈皮茶都是比较好的选择气味芳香的茶有疏肝解郁之效对缓解焦虑、郁闷有帮助。另推荐“双花茶”双花茶特别适合气郁体质者饮用对改善心情抑郁有很好的帮助。

双花茶

原材料：玫瑰花、茉莉花各5g

泡法：将原材料洗净用开水冲泡2-3分钟即可饮用。

Tips:茉莉花偏寒肾虚、中气不足的人要慎用。

9、特禀体质

体质特点：过敏体质对有些食物、药物花粉及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。这类特殊体质的人有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏等。

养生原则：固表养血祛风

养生要点：饮食清淡、均衡粗细搭配适当荤素配伍合理；少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

推荐花茶

因为体质高度的敏感性可选择口味比淡的茶如：茉莉花茶但不可过量更不要喝太晚。

饮花茶重在坚持长期饮用才能见效；

每个人的体质是相对综合性而非单一身体状况也是动态变化的所以饮花茶后关注自身身体状态的变化适时调整；

有特殊疾病的人群饮茶请遵医嘱；