1饭后运动方法 　　光着脚走　　选择一条赶紧的鹅卵石小路，然后光着脚在小石子路上面走，可以当做散步，时间把握在半小时左右最好，通过足底按摩可以接触到平时接触不到的穴位，能调节身体的各个机能。　

1双人运动4招趣味健身更亲密 　　【双人划船】　　Step1　　女躺姿、曲膝踩地，男膝盖微弯，双脚张开跨踩女生臀部两侧。手牵手，男生掌心朝上。　　Step2　　男生手肘弯曲约成90度，以上臂往后的方式拉

1小心5种气味毒害宝宝健康 　　香烟味　　成人呼出的烟气和点燃香烟时散发的烟雾，会“呛”着宝宝，直接威胁着他们稚嫩的呼吸道、口腔、交感神经和成长中的大脑，引起孩子哮喘、龋齿、耳鸣或听力下降，

1促进新陈代谢减肥法 　　1、燃烧更多的卡路里　　新的研究表明，当我们吃东西时细嚼慢咽，实际上都会加快身体的新陈代谢，每天会造成额外的200卡路里的燃烧。以这样的速度，每个月你会很容易地减轻一些

1怀孕后期注意事项 　　怀孕后期注意事项：　　1、怀孕后期的妈妈要努力保持一个好心情，因为担心孩子出生时候的各种状况，妈妈们会产生焦虑、烦躁等，老公在这个时候要多陪陪老婆，晚饭过后可以一起出去

1怀孕时如何保持身材 　　很多时候，想要快速恢复身材，在孕期开始就要保持一个良好的身体状态，我们在满足日常的营养需要的同时，是完全可以达到一个更好的身体状态的，大家看看身边这些女明星就知道了。

1有效的运动减肥计划 　　运动减肥计划·通勤篇　　1、上下班多走一个站(6公里的时速大概步行15分钟).上下班的时候，如果是坐公交地铁的话，不妨少坐一个站，然后以步行代替;如果公司很近，那么就绕远路

1产后减肥几大方法 　　1、产后减肥先解决水肿和便秘两大难题　　产后的妈妈肥胖大都会有一个通病，那就是身体不同程度的浮肿问题，所以首要前提就是消除身体水肿现象，最好的食疗方式就是多吃有利于

1九个动作就练成了瘦子 　　Step1：首先左腿先向左跨出，然后双手握住哑铃向左腿靠拢，然后换另外一只脚，这样反复坚持1分钟为一组，每天坚持做3到5组。　　Step2：双手握住哑铃，然后做上半身向下压的动作呈9

1八个动作塑形减肥防疾病 　　第一个动作：平躺双腿弯曲到胸前，双手抱着弯曲的双腿，然后先向左侧转身，然后再向右侧转身，这样反复20次一组，坚持一天3组，　　第二个动作：双腿跨开，身体向左腿弯曲，左臂伸直压

1中年女性容易发胖的原因 　　1、生理因素　　生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到

1跆拳道减肥的注意事项 　　1.为什么会臀部发胖?　　跆拳道的踢腿动作8成以上都要靠提腿，转腰来完成，所以臀部和大腿的运动量是最大的，肌肉特别容易结实，而且训练的时候，有的女孩子为了偷懒，怕辛苦，不按

1掌握慢跑减肥的正确方法 　　1.在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动　　2.开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了

1宝宝皮肤较成人薄更需注意防晒 　　炎炎夏日里，婴幼儿也要注意皮肤的防晒。孩子的皮肤较成人相比较薄，防晒能力较弱，具体来说，应注意以下几点：　　首先，避免在每天日光照射最强烈的时间(10点到16点)长

1夏季减肥的最快方法 　　夏季减肥的最快方法1、多喝水少饮酒　　酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物，与体内的脂肪和蛋白质相结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更