1运动后到底该不该吃东西 　　一般来说总会提醒大家少吃主食、甜食，是因为当你身体无法利用全部的糖分时，就会以脂肪的形式进行储存，但你运动消耗的糖原获得补充，就会盈亏平衡，可如果你每次的运动只是

1哺乳期能吃花生吗 　　哺乳期能吃花生。花生含蛋白质、钙、磷、铁等，花生的营养成分非常丰富而又较全面，生食、炒食、煮食均可，具有健脾益胃、益气养血、润肺止咳、通便滑肠、下乳汁等作用。哺乳期

1腰部甩赘肉操重塑迷人身材 　　初级学者　　V形开拉式　　1.身体坐立于垫子上，膝盖弯曲，双腿并拢，双手前举，与肩同宽。　　2.收紧腹部，后背微微倾斜，保持初始位置。　　3.上背部微微倾向右侧，右手手肘

1产后使用收腹带的正确方法 　　收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。同时，收腹带的使用，也要因人而异。正常分娩的产后，应加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产后操，而不宜长期依

1腹部赘肉难减的原因 　　年龄增大　　随着年龄的增大，人体体重的增减方式发生变化。男性和女性的代谢速度降低或身体正常运转所需的热量减少。除此之外，女性还要应对更年期。“如果女性在更年期体

1为何一直跑步却不瘦 　　1、跑步形成的肌肉甚少　　或许你会有：遇上了撞墙期就多跑一公里的想法!告诉你，这样想是错的!如果跑太久可能还会让你有变胖的可能。先来解释一下为什么跑得越久不见得能

1晨起9式瑜伽消肿塑形 　　起床准备：　　与其玩着手机赖床，不如在睁开眼后先伸个懒腰，做两到三分钟的深呼吸，注意要用腹部呼吸，带动肌肉运动，达到调整目的，同时获得轻松愉快的心理状态。然后就可以按照

1饭后小运动还你好身材 　　饭后多久可以运动?　　按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两

1支招六种快速减肥方法 　　方法一：用粥代替米饭，热量减半　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

1如何不用减肥药减肥最快 　　1.　　一天三餐很重要，即使是减肥，也要按时吃饭，你可以每顿饭吃七分饱，但是不能不吃，尤其是早餐，一定要吃的特别营养，可以吃两片面包，其中夹一个煎蛋，再喝一杯豆浆。如果是中

1慢跑减肥轻松燃烧脂肪 　　慢跑多久可以减肥　　慢跑要取得减肥的效果，需要跑多远和跑多久呢。由于每个人的步幅和跑步的速度都不同。因此慢跑减肥在时间上并没有明确的要求。但是在路程上却要求

1饭后有效减肥的一些小动作 　　第一式：丹田小腹神阙穴　　方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空

1减脂和减肥有区别吗 　　减肥一般是指以减去体内过多的脂肪与体重为目的的行为，体重超标的肥胖人群需要减肥，减脂一般就是指减去身体上某个部位的脂肪。减肥成功后体重会下降很多，而减脂成功体重未

1民间最有效的减肥方法有哪些 　　1.中药减肥茶：中药使用纯天然的中药减肥茶的话，效果更为显著，比普通的减肥花茶之类的要有效的多，而且也没有一些人工减肥茶的副作用，总的来说减肥效果超赞，在减肥的同

1减肥药真的不能随便乱吃 　　重肥胖者适合吃减肥药　　不少任何人都通过吃减肥药来达到减肥的效果，对于那些想吃药来减轻几斤，让自己身材变得好一点的人来说，医生是不会给他们开减肥药方的。只有严