晚上喝茶叶水会失眠吗

晚上正常喝茶水不会失眠但前提是用量适宜、浓度适中茶叶属于健康饮品晚上适量饮用不仅不会影响睡眠反而会改善失眠质量但晚上喝茶也需要注意清淡、少量饮用不可一次性饮用茶水或浓茶而饮茶的时间亦需要合理安排一般为睡前2小时饮用为佳。

很多朋友都在说茶叶里有咖啡因明明是醒脑提神那么晚上喝茶必定会失眠。

当然这样说是有一定道理但是茶叶内并非只有一只物质除了含有咖啡因以外还包含了茶多酚、茶氨酸(γ氨基丁酸)等物质。这些成分与咖啡因结合从而弱化其效力而氨基酸的作用则是安神、稳定情绪的。

因此只要保证适量、合理的前提下咖啡因只会发生一小部分作用无伤大雅。

从这个角度来讲茶醒神也安神。但具体的代谢时间也会因为人的体质而不同。对于咖啡因敏感的人来说可能只需要一小杯茶就有可能会影响一整天。也有老茶客耐力比较强的晚上喝茶反而增进睡眠的所以睡前喝茶不能一概而论要根据自身情况决定。

水不能多喝药不能多吃茶不能多喝所以一切都以刚刚好为佳。

当然晚上喝茶对于睡眠的影响也并非绝对

1 、按个人体质

平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人晚上还是以少饮或不饮茶为宜。

2、 不宜空腹喝茶

喝茶的时间最好在晚饭之后因为空腹饮茶会伤身体尤其对于不常饮茶的人来说会抑制胃液分泌妨碍消化严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

3 、不喝隔夜茶

茶汤放置过久易变质、茶汤易变凉因此饮用会导致肠胃不舒服且口感、香气已流失再饮用也没有什么价值因此不建议饮用。

4 、避免在睡觉前喝茶

茶水中都会含有咖啡碱和茶多酚。所以无论什么时候喝都会引起体内神经的兴奋。但是他们都会随着体内新陈代谢排出从而使身体达到平衡。

5 、少放茶叶喝淡茶

晚上喝茶时要少放茶叶不要将茶泡得过浓。茶水越浓越会导致神经系统活跃也就是所谓的提神。

6、 选择喝熟茶或者发酵类的茶叶

像红茶等这种发酵类的茶叶内部的茶多酚和咖啡碱的含量就会相应的减少很多还可以暖胃。