晚上可以喝乌龙茶吗

晚上可以适量喝乌龙茶乌龙茶属于半发酵茶茶性平和茶內物质、元素丰富晚上饮用可以缓解一天的疲劳消除身心的疲惫感同时亦能促进睡眠但晚上喝茶需要注意用量清淡、适量为佳禁忌喝浓茶其次对于敏感人群晚上不宜饮茶。

乌龙茶是半发酵茶茶性平和茶內富含咖啡碱、氨基酸、茶多酚等物质茶友们都会说茶叶中的咖啡碱有提神的作用从而会影响睡眠。咖啡碱也可以促进尿液排出就会使人经常想上厕所。

那么真实情况是这样的吗

喝乌龙茶等于咖啡碱等于失眠这些情况是在特定的时间下才会发生同时在特定的时间下还需摄取足够浓度的咖啡碱才会导致睡眠质量被影响。

一般正常喝茶的前提下只要不过度饮茶正常用量（110ml的盖碗投茶量7~8g）不会摄取过多咖啡碱而且进入身体后会被快速代谢走所以并不会导致失眠。

其次每个人身体对咖啡碱的耐受度和敏感度不同随着这种物质的不断渗入身体对它的耐受也就会逐渐提高。因此经常喝茶的人身体耐力较高不会有失眠现象只有很少喝茶如偶尔喝一杯并且一次性饮用过多才会导致失眠。

再者茶叶中含有一种属于氨基酸物质茶氨酸茶氨酸有调节情绪以及镇静上有着显著的功效可以提高睡眠质量。当然也能帮助神经递质代谢抑制兴奋从而使人心情舒畅平静。

因此我们可以得出结论茶叶虽好但也要适度。只有在正确、合理、科学的喝茶方法下才不会导致失眠反而提高睡眠质量。

晚上喝茶需要注意什么

1、喝淡一点的茶正如生活清淡才是真的好。

2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠且无任何副作用。

3、喝发酵多一些的茶。

对于少喝茶的人来说晚上喝茶的量应比白天的量减少一半也不适宜喝过浓的茶最好是在晚饭后再喝茶。

此外平常心情易激动、睡眠状况欠佳以及身体较弱的人也可以适度饮茶。