睡前喝浓红茶影响睡眠吗

睡前喝浓红茶会影响睡眠红茶是发酵比较完全的茶叶虽然茶叶属性温和但亦清淡饮用而晚上喝浓的红茶会加速代谢从而导致频繁起夜影响睡眠另外过多喝浓茶也会使得思维活跃精神兴奋从而影响睡眠质量。

晚上喝红茶需要注意些什么

1、不要过晚喝茶

晚上喝红茶一定要注意时间不要太晚喝茶也不要入睡前喝过多的红茶茶汤。为了避免晚上喝茶造成失眠困扰可以尽量在睡前2小时左右喝一些。

睡前留足时间提前喝茶可以更好的将人体摄入到的咖啡碱及时代谢。可以提神利尿的咖啡碱在健康的人体中代谢速度速度快留存时间有限。

当然对于老茶客来说身体自然耐力强一些但也尽量不要太晚喝茶。

2、注意适量喝茶

凡事都应有个度做事有度、喝茶有度方可大度。晚上喝红茶为了避免影响睡眠质量不建议过量饮用一般清淡为佳一次5g左右不要一次性放太多的茶叶。

然后一遍一遍又一遍的冲泡一款接着一款茶叶不是这么喝的喝到自我感觉良好有七分就足以了。

多喝必定失眠过量喝茶会影响晚上的睡眠。这时因为往肚子里灌入了满肚子的茶水后一时无法全部排出难免会增加起夜的次数。

尿频当然也会打断睡眠从而不能好好休息。

3、不要喝浓茶

日常喝茶过程中喝淡茶更为健康。到了晚上喝茶时更要避免喝太浓的茶汤清淡才是正确的喝茶方式在泡红茶时投茶量不宜过多一般110ml标准盖碗搭配上5克一泡红茶即可快速出汤不闷泡。

晚上喝上几小杯淡茶不仅舒缓情绪还能增加睡眠质量但是浓茶不仅风味不佳还会造成睡眠上的困扰。

4、不宜喝冷泡茶

晚上喝茶在冲泡红茶时需要留意泡茶水温。对于优质的红茶来说沸水冲泡能激发更多的茶香和茶味物质让茶汤整体表现更精彩。

喝温度适宜的茶叶（茶水入口的温度不要超过60℃也不要低于40℃）才能兼顾风味、口感而凉茶则口感尽失还会使得肠胃增加一定的寒气因此过多贪凉喝多了几杯冷泡的茶汤也容易造成腹痛腹泻。

随意喝茶的温度也要适口刚刚好就是最好。