睡前喝茶会影响睡眠质量吗

睡前少量喝一些属性温和、清淡的茶饮不会影响睡眠而浓茶以及过量的饮茶则会影响睡眠质量因此晚上喝茶一定需要多加注意尽量以清淡为佳、熟茶为佳、温饮为佳其次晚上喝茶尽量安排在睡前2小时饮用以免影响休息。

我们常常会认为茶叶含有咖啡碱物质也就是我们常说的喝茶醒脑提神主要就是咖啡碱物质他可以刺激大脑兴奋而且茶喝多会频繁上厕所就会导致失眠或者睡眠质量受影响。

但真实情况是这些情况是在特定的时间下才会发生同时在特定的时间下还需摄取足够浓度的咖啡碱才会导致睡眠质量被影响。

一般在正常喝茶的情况下身体不会摄取过多咖啡碱而且进入身体后会被快速代谢走所以并不会导致失眠。

再加上每个人身体对咖啡碱的耐受度和敏感度不同随着这种物质的不断渗入身体对它的耐受也就会逐渐提高因此常喝茶的人一般不会失眠。

其次茶叶中还有氨基酸物质此类物质则可以宁神、安神因此只要适量合理茶叶还是可以促进睡眠的。但是对于很少喝茶或神经极度敏感的人群来说晚上还是最好不要喝茶。