红茶影响睡眠还是绿茶

红茶与绿茶都会影响睡眠红茶虽然是全发酵茶但茶內富含茶多酚与咖啡碱而咖啡碱物质有提神醒脑振奋精神的好处因此晚上过多饮用会影响睡眠而绿茶为不发酵茶茶内亦有大量咖啡碱等物质若在睡眠时饮用也会影响睡眠因此建议睡前1~2小时停止饮茶。

从绿茶与红茶茶所含的物质来看茶中所含的茶多酚和咖啡碱能刺激人体脑神经使大脑清醒、灵活。然而茶中的氨基酸、芳香类物质则能舒缓神经使人体放松、安定。

也就是说喝茶既能提神醒脑让人失眠又能抑制脑神经的过度兴奋安神助眠而红茶与绿茶相较而言绿茶更容易失眠因为茶性寒凉且刺激性大一些而红茶茶性温和且富含香气物质、氨基酸等对于身体更加友好一些。

不管茶叶助眠也好提神也好或多或少与自身的体质有关没有绝对性可言。

但是睡前过度饮茶或者浓度过高或饮茶时间太晚必然会加速身体反应频繁起夜最终都是会影响睡眠的。

所以晚上喝茶最好是清淡饮用温热饮用其次最好在睡前1~2小时内最好不要喝茶。