喝红茶影响睡眠吗

喝红茶不会影响睡眠红茶是全发酵茶富含氨基酸、维生素等物质既可以使大脑清醒亦可抑制脑神经的过于兴奋从而促进睡眠其次红茶经发酵后其茶多酚、咖啡碱含量相对较少刺激性弱饮用不会影响睡眠但需要注意清淡为主禁忌大量饮用浓茶。

晚上喝茶如何不影响睡眠：

晚上冲泡红茶时可以尽量进行洗茶如仍担心影响失眠可洗茶两次将洗茶水倒掉洗茶后再续上开水重新冲泡。

经过洗茶后茶內的影响睡眠物质大部分流失也就不会再使人产生明显的兴奋感觉。所以晚上喝茶只要把冲泡约2分钟的茶水先倒掉再续上开水重新冲泡就不会让我们难以入眠了。

其次晚上泡茶的时候要少放一些茶叶不要喝过浓的茶水尽量以清淡少量为佳。可以在晚饭之后喝一些茶水可以保持我们口腔的健康茶水会带走饭后留在我们口腔之内的食物残渣避免了其损害牙齿的可能。

但要避免空腹饮茶的情况。尤其不常饮茶的人空腹饮茶会抑制胃液分泌妨碍消化严重者还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

而茶叶对人体睡眠的实际影响则要看所喝茶叶的类型、喝茶的时间及个体对茶中物质的敏感程度。同时注意的是生活中容易激动或比较敏感、睡眠严重人群和身体较弱的人晚上还是尽量少饮用茶叶。