1如何练瑜伽 　　第一式、肩旋转式　　双手指尖搭在肩上，肘关节由前向上向后绕环，配合呼吸，吸气时向上，呼气时向下，做9次，到肩颈微微发热。　　肩旋转式可以放松肩关节，同时是非常好的调整颈椎的练习，要

1什么是瑜伽 　　瑜伽(英语：yoga，印地语：योग)，源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我一如”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法(

1如何运动瘦身 　　运动减肥的最好方法 慢跑运动的8大功效　　1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。　　2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。　　3、改善静脉血

1为什么运动前要热身 　　1避免拉伤韧带。机体在安静状态下，韧带大多处于松弛状态，而热身中做的各种拉伸韧带的动作，可以让韧带拉伸并处于紧张状态，这可以避免很多伤害。　　2增加关节囊中的关节液。

1提肛运动怎么做 　　具体做法可像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预

1什么是孕妇瑜伽 　　孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。瑜伽(Yoga)是一种运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，帮助人

1如何运动瘦肚子 　　瘦肚子最有效的方法 五大运动“首当其冲”　　top1、仰卧起坐　　瘦肚子指数：★★★★★　　仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢?这是因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹

1运动瘦腿的方法有哪些 　　1.做高抬腿运动　　“要么瘦 要么死”，这句话已经称为广大女性的口头语，为了减肥相信很多女性都已经尝试过了多种的方法，但大象腿仍然存在。其实瘦腿完全不用那么辛苦，只

1有氧运动介绍 有氧运动的好处 　　有氧运动的好处首先可以增加心肺能力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量的吸收氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量

1如何通过运动让乳房变坚挺 　　为了达到最佳效果。每周训练两次、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。扩胸器　　选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度?使你的手臂弯曲后刚好与胸部

1运动的好处 　　在生理上：　　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。　

1如何运动瘦手臂 　　飞翔动作瘦手臂　　脚踩住健身带，下半身要保持住屈膝的姿势，双手前后摆动，摆动幅度不要过大，但要尽量向高拉起健身带。　　摆臂动作瘦手臂　　双脚踩住健身带，下半身保持屈膝，以核

1怀孕初期可以做哪些运动 　　1、散步　　很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15-20分钟的散步时间，对准妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，散步时间不要过长或走得太快。

1孕前多运动 提高“孕动力” 　　孕前，虽然不少人明白运动的重要性，但是难以改变一时习惯而放弃运动。黄傲认　　孕前，虽然不少人明白运动的重要性，但是难以改变一时习惯而放弃运动。黄傲认为，针对不

1肌肉萎缩运动方法 　　锻炼方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动器械的重量，使肌肉产生越来越大的力量来克服它，并迅