1矫正驼背的9种瑜伽动作 　　1、反手婴孩式　　背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸

1对症瘦腿有技巧3种不同腿型一网打尽 　　肌肉型小腿　　自我判断：立正站好，从后侧可以看出小腿的肌肉形状　　肌肉型小腿的成因是使用过度和放松不够，比如长时间穿高跟鞋、走姿不正确、运动后拉伸

1女人练习瑜伽的好处 　　听说我开始热衷瑜伽，朋友们纷纷担心了。也难怪，我这个人做事三分钟热度，瑜伽已经算是坚持了八分钟了。难怪人家不由得担心，这个这个这个真的能坚持?　　某人很担心地说：你真

1练习瑜伽的注意事项 　　瑜伽得到不少年轻人的推崇，不过也有人因为不当的动作，不仅锻炼不了身心，反而对身体造成损伤。下面就为大家讲解一下练习瑜伽时需要注意的事项。　　1、注意饮食。　　因为

1八种最适合女人减肥的运动 　　第一名：钢管舞　　有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻

1怎样通过瑜伽提高免疫力 　　挺凑效的!　　什么是瑜伽? Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽通过意识调整呼吸，运用姿势来调整身体的平衡，通过

1女人20至30岁瘦腰三大妙法 　　20岁美女窈窕术　　身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注

1吃什么瘦腿最快 　　吃什么瘦腿最快一：木瓜　　多吃木瓜，不要觉得木瓜就是为了丰胸的，实际上人体没有木瓜酶，吃木瓜丰胸效果不明显，但是对减肥却很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，

1简单的瘦腰瑜伽动作 　　坐侧转　　动作要领　　这个瑜伽动作可以提高身体两侧的柔韧性，同时打开夹紧的双肩。　　可以从上一个动作开始这个动作，抬起身体然后向右侧扭曲。将右手支撑于身前，左手

1瑜伽养生应要警惕膝关节受伤 　　1、注意热身，尤其是髋关节　　专家表示，髋关节、膝关节和踝关节是人体下肢联接在一起的三个关节，髋关节没有足够活动的话，很多需要髋关节打开的体式中，就会给膝关节

1男人锻炼身体的七大好处 　　锻炼的好处—从防止慢性健康状况的出现到提升自信心和自尊心—是很难被忽略的。而且，不管年龄、性别或体格等因素的存在，这些好处都是属于你自己的。需要更有说服力的

1在办公室可以做哪些运动操 　　1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。　　2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢

1 夏季晨练记得“五不宜” 　　夏天已经到了，天气也逐渐变得炎热起来。对于那些平时喜欢运动的人们来说，这种天气无疑会给他们带来不小的麻烦。即使是在晚上，白天的热气也会久久不肯散去，所以很多朋

1锻炼身体的最佳时间 　　多年来，人们习惯上认为锻炼身体以早晨为最佳，其次是黄昏，因为那时的空气最新鲜。但是由于城市空气污染的缘故，最佳锻炼时间也发生了变化。　　研究证明，在一般情况下空气污染

1老人锻炼身体怎么做 　　1、老人锻炼身体的好处　　1.1、有助长寿　　最新研究发现,与不跑步者相比,跑步者寿命会延长3年,身体水平比不跑步者强30%。另有研究显示,每天步行30分钟的人长寿几率是