1快速瘦腰的10个秘诀 　　1.端正坐姿　　久坐会使腰部累积很多脂肪，从而造成赘肉。正确的坐姿同样可以达到瘦腰的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时

1瘦腰运动15分钟瘦出 　　站立扭腰　　可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!　　经常转呼啦圈　

1起床一分钟瘦背操 　　Step1. 深呼吸15秒　　这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。　　Step2. 眼睛睁开第一件事　　早

1六周内打败象腿快速瘦腿操步骤 　　1、椅子马步　　背部靠着椅子，双脚打开，与臀同宽。把重心放在脚后跟，缩紧腹部肌肉，以屁股为轴，慢慢地地把臀部移向椅子，在你将要坐下的时候，保持挺直上半身。回复站

1女性瘦脸吃什么食物好 　　1、胡萝卜苹果汁　　胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。　　胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片，将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。　　2、芝

1 减肥食谱一日三餐让你越吃越瘦 　　随着物质生活水平的提高，越来越多的人加入到了肥胖的行列当中，不仅严重影响了美观，还会给身体带来一些疾病，于是大家便研究出了越来越多的减肥方法。而最简单最

1优雅瑜伽瘦脸运动解决下巴下垂 　　1、舌头上舔　　两眼瞪大，嘴巴微微张开保持微笑，然后舌头伸出，向上从左往右用舌尖舔嘴唇，同时眼珠向上看。做完后放松脸部肌肉，休息片刻再重复5次。　　2、圈起微

1几种近期比较流行的有氧运动方式 　　优美的芭蕾　　热爱这种栏杆操吗?开始这种最新的，有助于芭蕾舞姿的运动。优美的芭蕾计划制定“一项世界课程，让人们都可以拥有芭蕾舞女演员那样苗条、优美和

1瘦脸瑜伽怎么做 　　盘腿坐，姿势坐正，双手在胸前合掌。　　2　　保持身体姿势不动，轻轻闭上嘴巴，睁大眼睛，按照微笑的要领，尽量提高嘴角。　　3　　把整个左半面部的器官和视线尽量往左上方提高。　　

1早上瘦腰运动 　　动作一　　1.俯卧在床上，两肘弯曲，横向置于胸部两侧。　　2.慢慢将上半身抬起，胸腔部位与地面垂直，手臂伸直，视线朝上。拉伸腹直肌10秒。重复3次。　　动作二　　1.仰卧，两手打开，两

1健康又养生的实用减肥粥 　　一、燕麦粥　　燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素，饱腹感很强，而且还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥，体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富，热量也比较

1面部瑜伽排毒有奇效 　　年底了，很多事情就需要处理，身心俱皮，连肤色也出现黯沉，和皱纹……美容专家解释这样的现象为：“疲劳型肌肤休眠”。换句话说就是你的肌肤“罢工了”!4步激活肌肤，让它立刻活力

18种有氧运动让你快速甩掉脂肪 　　1、行走每日1万步能保持身型不反弹　　以感觉微微冒汗的速度，坚持每天行走1万步，就能消耗掉836KJ的热量，1个月后就可以减重1kg，效果显著。　　换算成时间，也就是说

1运动后怎么拉伸才能瘦腿 　　动作一：扶墙拉伸　　1. 双脚微微打开站立，手掌扶墙。　　2. 双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地

1有氧运动和无氧运动的区别 　　有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计