1不能错过的瘦脸食材 　　菠菜　　小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和维他命C，但是必须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。比外，菠菜中还含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生

1上班族有哪些瘦腰方法 　　1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。　　2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手

1每天这样做瘦出小蛮腰 　　1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜　　减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多

1猫式瑜伽打造性感美背 　　一、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位

1呼啦圈能瘦腰吗 　　呼啦圈能瘦腰吗?　　事实上，呼啦圈能瘦腰是一个大家都知道的事实了。但是呼啦圈不仅仅是可以帮助我们瘦腰的，它是一种可以运动到全身的项目，不过因为呼啦圈的运动强度并不如其

1减肥最重要的是瘦腰 　　全身肥胖危害大　　使用简易的人体测量学指标预测肥胖相关的心血管病风险，对高血压糖尿病、心血管疾病等常见慢性疾病可以起到早发现、早预防的积极作用，BMI(体重/身高2)

1简单瘦腰小贴士 　　1. 快速瘦腰一：“椅子运动”　　像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上

1四式瘦腰瑜伽轻松打造小蛮腰 　　1.静坐式瑜伽　　腰背挺直眼睛看向正前方 翻转双手 掌心向上 将你的拇指和十指相触成瑜伽的智慧手印 倾听柔和的音乐 抛开所有的思绪 让你的内心慢慢平静下来

1呼啦圈能瘦腰吗 　　当然可以　　转呼啦圈好处很多：　　1.塑身：摇呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。同时，也可以达到健美塑身的功效。　　2.减肥：摇呼啦圈时，它对腰部的按摩和转动时大量

1练习瑜伽的常见的误区 　　误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽　　因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作

1跪着走减肥又瘦腰 　　胸部练习(1)　　双膝跪地，大腿与地面垂直，两手撑地，两臂与地面垂直，胸部往下，尽量贴近地面，重复8次。　　胸部练习(2)　　坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使

1如何三天内快速瘦腿 　　一、瘦腿操　　瘦腿操-马步操　　Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。　　Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与

1​具有瘦身效果的六步瑜伽操 　　瘦腰瑜伽一：　　在运动之前先提一下盐水清肠，它可以帮助清肠排毒。在每天清晨，空腹静坐5～10分钟，之后准备3升左右的淡盐水，快速地喝掉2～3杯，之后再进行下面的瘦腰瑜伽运

1七个减肥动作快速瘦腰腹 　　一、拱背运动　　1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。　　2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。　　二、体侧屈运动　　

1白领最爱的瘦腰高招 　　1.白领如何瘦腰呢?不要让精神压力促使多吃 　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。　　2.少在外面吃饭　　饭馆的饭往往比