1练瑜珈时千万不能做的13件事情 　　1、练习之前最好空腹　　保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜珈的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担

1揭秘一直跑步但不瘦的原因 　　揭秘一直跑步但不瘦的原因　　首先，你必须认识到自己的身体其实相当厉害，它能够适应你带给他的任何身体变化，这就是导致许多女生跑步到了后期，体重不下降的最根本原因

1瘦腰运动15分钟瘦出 　　站立扭腰　　可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!　　经常转呼啦圈　

1最流行的运动瘦身方法 　　冲浪瘦身　　在美国加州明媚的阳光下，秋日的凉意并未使佳丽冲浪的兴趣降低。趁着中午太阳仍烈，一群淑女正在教练的带领下学习冲浪。　　冲浪不仅是一种很刺激的冒险活动

1压力大练什么瑜伽好 　　1、坐姿　　坐姿，双腿弯曲，双脚脚掌紧贴，双手握住脚趾处，膝盖可自然离地，伸直背部，肩膀自然放松，可微微放低，眼睛目视前方。　　2、扭坐式　　跪姿，双脚并拢，放低臀部置于双脚的右

1吃什么食物最容易发胖 　　第一名：巧克力饼干　　每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤　　每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取

1练习孕妇瑜伽的好处 　　1、瑜伽对准妈咪身体的好处　　孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜

1肥胖的症状 　　肥胖患者除了体重超过标准外，内分泌失调、糖尿病、湿疹等也是常见的并发症，患者一旦发现上述情况就要意识到患上肥胖症。　　具体症状如下：　　1、体重超标：一个人的体重超过标准的

1练习瑜伽有什么好处 　　1、调理生理　　达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机

1男人最喜欢哪些的健身运动 　　动感单车　　骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限

1男人适合练习瑜伽吗 　　瑜伽，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好，心态会更平和。因此在世

1为什么中年男人比较容易发福 　　1、久坐不动　　专家研究发现，男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系，大大高于女性。男性坐着办公的时间越长，身体超重的可能性就越大，办公室工作已成为导致肥胖的

1适合男人健身的三个瑜伽动作 　　牛面式——　　可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。　　1.坐下，两腿向前伸直。　　2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右

1有效的三分钟可以锻炼身体 　　弯腰3分钟　　双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏

1适合上班族锻炼的4个小运动 　　每天爬楼梯减少坐电梯　　从每天减少一次坐电梯开始，以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼也有要点，上