喝什么茶不影响晚上睡觉

喝红茶、普洱熟茶、黑茶、老白茶不影响晚上睡觉。晚上睡觉之前宜饮用发酵程度较高茶性温和的茶品如红茶、熟茶、黑茶等茶品其茶汤色红润香气馥郁且口感醇爽晚上饮用具有一定的好处不影响睡觉但需要注意睡前饮茶尽量以清淡为佳其次喝茶的时间不宜太晚。

晚上饮茶不宜饮用一些滋味比较强烈或属性特别寒凉的茶品。晚上对于茶品的选择可以是红茶、黑茶、老白茶、普洱熟茶等此类茶品属性温和温润晚上饮用影响不是特别大。

提前至睡前2小时饮茶。对于健康成人来说咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用摄取剂量温和的咖啡碱在3到4个小时内作用就会消失所以如果接受能力弱一些的人群尽量合理安排时间。

喝淡一点的茶。咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用同时人体一般对于对咖啡碱有一定的耐受度。一般而言少量茶、喝淡茶所析出的咖啡碱有限可以减弱对睡眠的影响。

以上办法都能在一定程度上减少茶对睡眠的影响不过最重要的还是保持舒畅的心情记得放松如果实在担心茶叶影响睡眠那么不喝便是。