晚上喝茶好吗

晚上喝可以放松一天的疲惫缓解疲劳同时也能补充水分舒缓情绪但是晚上喝茶需要注意清淡饮用不宜过浓再者对于饮茶时间上尽量保持睡前2小时饮茶避免影响休息其次晚上饮茶适宜红茶、黑茶、老白茶等温润茶品。

晚上喝茶需要注意些什么

1、喝口感带甜的茶

茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖还有带甜味的氨基酸比如茶氨酸等这样的功效对睡眠是很有助益的且无任何副作用。

比如红茶、白茶等。

2、喝淡一点的茶

咖啡碱主要是影响睡眠的主要成分但咖啡碱需要达到一定的量才能发挥作用同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度所以一般而言淡茶所析出的咖啡碱有限对睡眠的影响相对较小。

3、喝发酵程度高一些的茶

比如后发酵的黑茶、全发酵的红茶等因为发酵充分茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物降低了对身体的影响。

同时这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量从而间接降低喝茶失眠的风险。

晚上喝茶只要在合理、适度的情况下茶叶还可以促进睡眠对身体有诸多好处。

另外对于晚上饮茶也不可一概而论对于耐力较强长期喝茶的人群晚上喝茶则影响不大而对于不经常喝茶的人群晚上饮茶一定要特别注意如果实在担心影响睡眠那么20点以后就不要再饮茶了。