饭后多久喝茶合适

饭后1小时喝茶合适吃饭之后身体处于饱和状态且茶叶富含单宁酸、咖啡碱、茶多酚等物质两者存在一定的抵触因此饭后不宜立即饮茶正常情况下吃饭后需要先进行正常消化待1小时之后即可饮茶从而达到科学饮茶的目的。

饭后立即来杯清茶对很多人来说是生活中一大享受甚至还有人认为这样既清洗口腔又帮助消化。

其实饭后马上喝茶对保健不利还为产生不健康的隐患。

营养学专家认为：

饭后马上喝茶大量的水进入正在消化食物的胃中冲淡了胃分泌的消化液从而影响了胃对食物的消化。 事实上很多人喜欢饱餐后喝些茶以为可以消食解腻其实这样对健康也很不利。

因为茶中的大量鞣酸会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白这种物质有收敛作用不易消化使肠道蠕动减弱从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间。

更重要的是饭后立刻喝茶会使食物中铁的吸收降低50%长此以往影响人的消化功能甚至引起缺铁性贫血。专家强调为避免出现贫血症状饭后一小时胃排空一些再喝茶较合适。

所以吃饭时尽量做吃饭待饭后1小时左右再慢慢饮茶互不影响。

其次饭后不能喝茶饭前也是如此

尽量不要选择在饭前喝茶因为饭前喝茶人体是处于空腹的状态很容易会让肠胃受到影响特别是对于有肠胃病的人来说更加不要选择在饭前喝茶而是应该选择在饭后的1个小时之后喝茶。

也尽量不要选择在晚上喝茶特别是不要喝浓茶对于身体耐力好一些的老茶客经常喝茶则并无太大阻碍而对于大部分人群来说晚上多喝茶亦会造成失眠影响睡眠质量。

因为茶是可以起到很好的提神作用的这个时候喝茶就会让人提的精神变得更好也就不容易睡着了。