茶一天喝多少比较合适

饮用用量没有绝对的标准但一般而言对于成年人一天喝茶用量15~20克左右为佳分2~4次冲泡为适宜而对于冲泡的茶水来说一天饮用500~1500ml为佳其次在饮茶、泡茶时需要注意茶水宜清淡、适量禁忌过度饮用对于现泡的茶水要及时饮用避免长期搁置。

茶叶的化学成分是由3.5-7.0%的无机物和93～96.5%的有机物组成。茶叶中的无机矿质元素约有27种包括磷、钾、硫、镁、锰、氟、铝、钙、钠、铁、铜、锌、硒等多种。茶叶的有机化合物主要有蛋白质、脂质、碳水化合物、氨基酸、生物碱、茶多酚、有机酸、色素、香气成分、维生素、皂苷、甾醇等。

茶叶中含有20-30%的叶蛋白但能溶于茶汤的只有3.5%左右。茶叶中含有1.5-4%的游离氨基酸种类达20多种大多是人体必需的氨基酸。茶叶中含有25-30%的碳水化合物但能溶于茶汤的只有3-4%。茶叶中含有4-5%的脂质也是人体必需的。

茶有一个很重要的作用就是它会在精神、心理、行为层面影响我们。茶文化使得我们在饮茶的过程中心情趋于平和、宁静。

在现代喧闹的世界中有益于缓解压力或者是情绪困扰养成了饮茶习惯以后如暴饮暴食、过多的喝酒、抽烟等不利于健康的行为会减少。

根据研究统计每天喝茶超过4杯以上它的好处并没有明显的增加但是低于1杯很难从茶中得到益处。当然如果劳动量较大、消耗的体力大需要的补充水量增大可以多喝一些水或茶不会有坏处。

总之一天喝茶多少也没有绝对的标准受饮茶习惯年龄健康状况生活环境风俗等因素比较多但总体须保持清淡、适量不喝隔夜茶饭后不立即喝茶的好习惯。