运动后能喝茶吗？ 锻炼的时候喝茶水好不好

不管是跑步还是锻炼还是在从事别的运动但运动后不宜立即喝茶究其原因主要有以下几点：

1：运动后喝茶会加重心脏的负担

剧烈运动后我们都会有一个感受那就是心脏跳动速度和频率高于寻常。摸摸胸口就可感受到“噗通噗通”的跳动。

其实剧烈运动后人的心脏的负担比较重心跳也比较快。茶叶中含有可以令人兴奋的咖啡碱这个时候一杯浓茶下肚会更加加重心脏的负担使人不适。同时健康水平非常不好人有可能会导致更严重的后果。

2：茶有利尿功能不适合运动后体内水分大量流失

剧烈运动后大汗淋漓。随着时间推移体内水分也大量流失。同时也遗失数量多电解质。这个时候我们最需要的就是及时补充水分。可是茶有利尿的作用这主要是因为茶汤中含有茶叶碱等嘌呤类化合物临床试验结果认为茶叶碱的利尿作用最大。所以剧烈运动后最好不要喝茶。

运动结束后喝什么才最好呢?

很多人会选择喝水其实喝盐水最好了不仅可以补给身体所需养分和盐分还可以保持体内的正常代谢。

需要注意的是不能在运动完后马上大量饮用这样非常不利于身体健康的。因为在运动结束后心脏的负担就会逐渐减轻。这个时候如果大量饮水一部分水经胃肠吸收进血液后循环血管就有所增加给心脏增加更重的负担。

所以最好的方法是运动完后应休息一会儿让身体缓冲一下并且慢慢地用水补充身体能量。

运动后不宜喝冷饮

虽然一杯冷饮下肚顿觉凉快。然而这只是一种短期效应因为冷饮的解热机理是用低温来抵消热量一杯冷饮所抵消的热量很有限而喝完冷饮"冷"刺激了人体则反射调节使皮肤毛细血管收缩汗毛孔关闭汗液分泌减少随后产生的热量则难以通畅地排出反而使人感到更加闷热。

还有赤日炎炎热血沸腾为了散热心动频率提高血流速度加快这时如果马上喝大量的冷饮就会使心率和血流转为相对低速运行对心脏来说相当一次"刹车"作用。

如果"刹车"频频出现对脏器本身就是磨损在"刹车"的同时血流速度变慢供氧能力下降会使人感到不适。