乌龙茶喝了会失眠吗

乌龙茶喝了会失眠乌龙茶属于半发酵茶茶内富含大量咖啡碱而咖啡碱具有提神醒脑活跃思维的作用晚上喝乌龙茶后会促进精神异常兴奋思维活跃加快起夜次数导致难以入眠因此睡前1小时不宜饮用其次夜间21点以后禁忌饮用。

工作和忙碌了一天晚上是人们处于极度疲劳的时期需要休息与放松。乌龙茶虽然有缓解疲劳的作用但其中含有的咖啡碱物质可提神醒脑促进大脑兴奋所以很多人喝了茶叶就会睡不着觉不利于休息。

晚上是休息时间很多人群本来就容易失眠难以入睡如果喝茶叶的话虽然缓解了疲劳但是也会影响睡眠所以不建议大家晚上喝茶如果实在想喝的话最好是饮用淡茶少量饮用。

避免失眠的一些小技巧：

1.晚上18点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上尤其是50岁以后它在体内滞留的时间会超过10小时。

2.睡前2小时不进食睡前1小时不饮茶以免影响睡眠。

3.降低卧室室温。当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时睡眠质量最好。

4.注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少从而过于清醒导致难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光睡眠过程中最好关闭所有光源。