晚上喝茶怕失眠请你这样喝

有的人经常失眠因此喝茶稍微清淡。其实我们常说的喝茶导致失眠主要是因为茶叶中含有咖啡碱咖啡碱是把双刃剑它能提神使人精神振奋丝毫没有睡意但该睡时不能入睡就是失眠了。不过喝茶失眠也不能一概而论。

为什么喝茶让人精神?

首先我们要明确茶能提神是因为它含有咖啡因那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高它越容易让你兴奋。

咖啡因含量的高低和什么有关呢?

茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。

茶叶里的咖啡因较为稳定不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后茶多酚会把咖啡因包裹起来对肠胃的刺激较小但是含量并未减少。

晚上喝茶要领：

茶叶刚泡开大约3分钟时茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了这时的茶就具有明显的提神功效使人兴奋。怕失眠就别喝头道茶汤更不要喝浓茶。

一、喝淡一点的茶。【减少咖啡因】

二、喝口感有甜的茶。【茶氨酸多科学证明茶氨酸比药更有利于睡眠且无任何副作用】

三、喝发酵多一些的茶。

那么应该如何选择茶叶呢?

很多茶叶能满足以上两点的要求。

比如黑茶【最好选择茯砖茶且已经保存多年】;

比如普洱【最好是保存多年的古树普洱】;

还有是白茶【最好是选择寿眉三年以上存储氧化】而且工艺没有杀青茶氨酸保留较多且口感较绵甜、清淡。

另外对咖啡碱的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异。有些人整天喝茶也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状(这是所谓的“醉茶”)。至于咖啡碱随着频度和用量的增加人的耐受能力也会提高。