进入冬季体质不好的人怎样养生

进入冬季体质不好的人如何养生冬季应当以温补为主多吃富有营养如蛋白质、维生素的食物根据个人体质和身体情况做饮食调养不要盲补。

1、 阴虚体质

平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状或伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人可以适当选择“甘寒”食物避免上火。

建议冬天吃些炖鸭、海带等凉性食物能起到补虚的作用。

2、阳虚体质

阳虚体质的人群都有一个典型表现那就是特别怕冷。

建议多吃牛肉、羊肉这类温性又富含蛋白质的食物既能补气血又能达到很好的御寒效果。

3、 抵抗力差

抵抗力差属于阳虚体质的人群建议适当多吃桂圆、荔枝这类温热性的水果。而与之相反抵抗力差但又容易上火的人群建议多吃猕猴桃和梨这类凉性水果以补充维生素。

进入冬季如何强抵抗力

适度运动

除防寒和进补外加强身体锻炼也是必不可少的适当的锻炼可以使新陈代谢增强产生热量增强提高身体的免疫力、减少疾病。运动之前注意做好准备活动冬季尤其要防止运动过度避免大汗淋漓身体微微出汗出即可运动后记得及时用毛巾擦干汗液。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。

精神调养

中医讲究入冬后情志要恬淡安静、寡欲少求这样可以使得神气内收利于养藏。因此学会及时调整不良情绪也是非常必要的当处于紧张、激动、抑郁等状态时应尽快恢复心理平静。

作息调整

《黄帝内经》中指出：“冬三月无扰乎阳早卧晚起必待日光”。意思是人们应该早睡晚起等太阳出来后再起床。因此立冬之后要逐渐养成多睡一会儿的习惯以养护阳气。简单说就是冬季应当适当早睡、晚起、不熬夜。