喝茶减肥有效果吗

茶叶含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等它们有促进油脂皂化的作用达到袪脂减肥的作用。茶叶中儿茶素可以帮助人体脂肪的分解预防血液、肝脏中甾醇与中性脂肪的积累。咖啡碱对人的中枢神经有兴奋功能会提高胃酸、消化液的分泌量能让肠胃对脂肪的消化和吸收能力增加。

所以喝茶是有减肥功效的还能补充水分和一些必要的营养物质但是要注意的是喝茶后会产生较强的饥饿感这时候要控制食欲如果喝茶后再摄入大量的热量那么就丧失你减肥的初衷。

喝茶也讲究？

不是所有茶都能减肥：

茶也分很多种类有绿茶、红茶、白茶等不是所有的茶都利于减肥。而其中黑茶对减肥就没有效果。绿茶是当之无愧的冠军。因为它直接在细胞中反应促进消除并且帮助燃烧脂肪可以有效帮助减脂。

普洱茶消除顽固的脂肪比如胆固醇还有甘油三酯。经常饮用普洱茶可降低胆固醇还可以间接地对超标体重产生影响。

乌龙茶不但有饱腹感还参去除油腻。而且含有丰富氨基酸、纤维素、降低胆固醇更有助脂肪分解促进新陈代谢。

勿空腹喝茶：

空腹会使肠道吸收咖啡碱过多会让一些人产生亢进的症状如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。要特别注意尤其不要早上空腹喝茶很容易出现上述症状。

不要过量饮用：

一些受肥胖困扰的人认为喝得越多减肥效果越好但事实并不是这样正常人每日饮茶就在6-10克分2-3次冲泡饮用。

最好喝热茶：

喝茶最好是用70℃-80℃的热水在60℃左右再饮用如果没喝完的茶降到20-30℃茶水会有草酸盐溢出形成小结石阻塞输尿管增加肾结石的风险。要注意茶最好不要反复冲泡。