女人秋季怎样养生最佳

秋季必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时正是人体阳气收敛阴精潜藏于内之时故应以保养阴精为主也就是说寒注重“养收”这一原则那么女人秋季怎么养生呢？

1.起居养生

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后气温逐渐降低不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚可使足部的血管扩张、血流加快改善脚足部皮肤和组织营养减少下肢酸痛发生缓解疲劳。

天气寒冷女人身体体质较弱的圈友要注意防寒保暖逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快最好厚薄搭配以保暖为主不穿单衣也是寒露养生的重要一点。

寒露期间宜早睡早起早睡以顺应阴精的收藏早起以舒达阳气。保证睡眠充足注意劳逸结合。

近代研究表明秋天适当早起可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟舒展活动一下全身对预防血栓形成也有重要意义。

这类疾病在秋末冬初发病率极高发病时间多在长时间睡眠的后期这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢血栓容易形成之故。

2.饮食养生

寒露时节正当金秋之时燥气当令当燥邪之气侵袭人体时以耗伤津液为主津液既耗则必见一派燥象容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。此时宜多食滋阴润燥、养阴润肺之品如蜂蜜、芝麻、糯米、百合、番茄、梨、香蕉等。

此外还应少食油腻厚味及辛辣之物如辣椒、花椒、桂皮、酒等。因为秋季对应的脏腑是“肺”更因以“防肺燥护阴津”为主饮水以温热为佳。

3.情志养生

秋风萧瑟万物凋零由盛转衰不免让人触景生情勾起人们心底忧郁的心绪。

特别是对于女人来说凄凉之感更胜此时情绪调养十分重要应保持积极乐观的心态安宁平静的心情以缓和秋天的肃杀之气对人的影响。

4.运动养生

运动方面也要有所调整可以选择慢跑、散步、瑜伽等形式但运动时间不宜太早这是因为晨起气温太低身体素质较弱者容易感受寒邪。

同时不论何种运动都不宜过量在全身微热尚未出汗或微微出汗时即行停止应避免大汗淋漓以保持阴液内敛不使阳气外耗否则会伤阴损阳。若遇到阴雨天气时可选择在室内运动不可冒雨涉水以免感受寒湿。