秋季养生需要注意什么

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秋分起昼夜温差逐渐加大气温逐日下降。秋分意味着真正进入秋季秋季养生需要注意什么？

秋分养生原则保暖胃部防止寒凉因为胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果防护不当就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症或使原来的胃病加重。

故此时要特别注意胃部的保暖适时增添衣服夜晚睡觉盖好被子。此外还要注意忌口不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物戒烟戒酒忌暴饮暴食。

秋分的“燥”不同于白露的“燥”秋分的“燥”是凉燥而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”因此在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物如芝麻、核桃、糯米等。

还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑以免造成肠胃积滞。

“春夏养阳、秋冬养阴”现在正是秋季进补的好时节但秋分时节进补不可太过要适量。

忌无病进补既增加开支又害自身；忌慕名进补过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等。

进补应分清虚实虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分只有对症服药才能补益身体。

眼下天气转凉燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体毛孔收缩免疫力下降怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。

在秋分当令之时借助阴阳消长的变化因势利导实施艾灸可以有效提高机体自身免疫力。温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力还能润燥。

秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛人体的生理活动也应自然界阴阳的变化宜早睡早起。早睡顺应阴精的收藏以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长使肺气得以舒展。

夜愈深寒气愈重易入侵体内给以后腰腿疼痛埋下隐患还会导致咳嗽等疾病。

秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等以防出汗过多阳气耗损。

运动时以周身微热、尚未出汗最佳汗出即可停止切勿大汗淋漓这样既可得到锻炼又可避免寒气通过毛孔进入人体引发疾病。

运动不宜过早或过晚最好太阳升起来之后开始太阳落山前就结束。

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零一部分人容易产生忧郁伤感情绪导致体内分泌紊乱产生疾病。因此要注意培养乐观情绪保持神志安宁、心情舒畅以适应秋天平容之气。

此时最适宜的运动莫过于登山在晴朗的日子里登高望远心情愉快的同时也锻炼了身体身心都能得到放松。

除此之外小编整理了不同茶叶的功效和养生方面的知识这个秋分别忘了喝茶和养生哦。

秋分之分为“半”之意此时饮用半发酵的青茶最为适宜。青茶又称乌龙茶介于绿茶和红茶之间不寒不热既能消除余热又能恢复津液。铁观音、大红袍等都是应景之选。

随着秋分来临昼夜温差不断增大气候变得干燥是许多疾病的多发季节。秋分适合喝六堡茶六堡茶味甘性温善蓄阳气生热暖腹。

天气凉爽胃口增加六堡茶可以去油腻、帮助胃肠消化、促进食欲并强壮心脏功能。

日常饮食感到油腻和胃胀的时候多喝六堡茶可以减少油腻促进消化六堡茶还有养胃和暖胃效果。