1减掉肚子上赘肉的小方法get起来吧 　　揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练

1冬泳误区不能犯 　　误区1：游的时间越长越好　　冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方

1哺乳期可以用瘦身霜吗 　　一般不建议产后、哺乳期的女性使用瘦身霜或者其它任何瘦身产品减肥，一来瘦身产品会影响到宝宝的身体健康，二来也会影响到女性的内分泌，引起内分泌失调，不利于身体健康。那

1正确减肥的几种方法 　　正确减肥的方法：　　1、按照生活习惯安排自己的锻炼时间　　假如你一天的工作时间非常长而且忙碌，那么就要在清晨抓紧时间多运动一下了。而假如想晚餐的胃口可以得到抑制，

1什么样的绿茶最好 　　采摘时节　　绿茶以春茶最佳，其次才是冬茶。因此，春季购买较好，也较新鲜。若在夏秋两季购买，不但数量不多，而且春茶存放到此时，通常也太新鲜了。　　绿茶通常是摘采嫩芽制成。嫩

1骑自行车能减肥吗 　　踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，可以强化心脏功能。周期性的有氧运动，能使锻炼者消耗较多的热量，可收到显着的减肥效果。　　骑

1赘肉的介绍 　　赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。目前消除赘肉的方法很多，例如节食、锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动。　　腹部、 腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。出现赘肉影

1春季多吃素有助新陈代谢 　　谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”惊蛰过后，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，此时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担。这一节气，饮食上应顺应阳气升发的特点，多吃含

1打篮球的作用及基本动作 　　1.有益骨骼的生长发育 2.身手灵巧 3.思维敏捷 4.提高协同合作能力 5.提高团队精神 6.认识很多朋友、扩大圈子 7.在认识朋友的同时学到更多东西，集思广益 8.调节紧张

1拥有完美背部曲线的简单方法 　　扩胸运动　　双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体;向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。

1男士健身的六大好处 　　1、想快乐就跑跑步，释放生活工作的压力　　活在现在这个高压的社会中，每天要面对的事情实在太多，有些人就容易扛不住，出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法，出一出

1红糖可以减肥吗 　　红糖中的蔗糖对于新陈代谢是提高是很明显的，新陈代谢的提高，可以加快我们体内的脂肪进行燃烧，所以对于减肥是有作用的，希望减肥的朋友们可以尝试一下红糖的减肥方法，相信对你们是

1瘦腿部最有效的锻炼方法 　　深蹲：　　双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关

1什么时间跳绳好 　　日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以，日出后进行跳绳活动才是跳绳减肥的最佳时间。　　傍晚5点到8点 ，体力和耐力是一天中的最高峰 ，是运动的

1提臀瘦腿这样做几个动作来帮助 　　动作1：首先需要一个瑜伽垫子，然后穿些比较让自己舒服的衣着。要先保持俯卧的姿势，将一侧手部与肘部来支撑半边身体，一侧是手掌掌心支撑，双腿弯曲。然后抬起一侧的