1一天坐8小时还怎么减肥 　　什么是久坐型肥胖?　　久坐型肥胖——顾名思义，长期坐而导致的肥胖，这种肥胖主要臀部肥大、大腿粗壮，并且腹部脂肪大量囤积。　　久坐会导致身体70%左右的重量压在屁股

1肥胖的病因 　　1.遗传因素　　大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於

1如何度过减肥平台期呢 　　1. 限制膳食的总热量　　我们知道，能够供给机体能量的物质，我们称之为热源质，包括糖、脂肪和蛋白质。脂肪是热源物质中热能最高的， l克脂肪在体内燃烧的生理有效热量为9千

1​黑咖啡减肥方法小妙招 　　黑咖啡——最佳健康的咖啡#减肥：黑咖啡是非常健康的饮料， 一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。此外黑咖啡更有利尿作用。　

1简单又有效的减肥操 　　腿部伸展　　1、采取站姿，双腿并拢，两手拿起一个哑铃重约10斤。　　2、收腹，将哑铃举过头顶，手臂放于脑后，同时双肘位于耳旁。　　3、将哑铃上举，朝向天花板，同时将右腿向右伸

1倒退走路到底可以减肥吗 　　减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，坚持不了

1揭开腹部赘肉的秘密 　　1.不要吃得太饱　　一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内

1晚上跑步减肥注意事项有哪些呢 　　1、将脚抬高 两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为从功的消耗来讲，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量将脚抬高。　　2、甩

1假期吃的这些东西你准备如何减掉 　　从饮食上来看　　早晨起床后，首先喝 600ml 的温水(通常也就是一杯)，不能着急，要一口一口的喝，否则你的胃会受不了。就算早晨没有食欲，早餐也要根据个人需求适当

1秋季最佳减肥运动排行榜 　　1、避免剧烈运动　　剧烈运动对减肥无效而且无益。就运动项目的选择来说，可选择运动节奏中等或较快的项目。　　2、坚持有氧运动　　选择强度低，有节奏、不易中断的特

1夜跑减肥你要知道的 　　夜跑减肥你要知道的　　不要空腹夜跑　　多数人都有空腹运动的习惯，但事实上这并不科学。空腹运动很容易造成血糖过低，而血糖低不仅会影响运动效果，而且不利于运动的持续性

1几点锻炼最减肥呢 　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其

1四十岁男人健身需要注意的问题 　　1、热身　　主要以跑步的方式为主，热身运动基本概念是唤醒肌肉，使肌肉及身体知道我们即将进行一连串操练。所以热身运动不应太剧烈，应保持一定心跳频率，在进行中，

1怎样锻炼才能减肚子呢 　　1. 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一

1什么食物瘦肚子 　　香蕉：一根香蕉含有约400毫克的钾，而钾能排除体内多余的钠，进而减少腹部肿胀感。另外，香蕉含有帮助消化的酵素，它可以缩短食物在肠道停留的时间，同时香蕉还含有抗性淀粉，相对于一般