1运动减肥如何坚持下去 　　首先，为什么需要运动减肥呢?因为你减肥的时候或多或少都会减少食量，这在减肥初期效果是很明显的。但是如果你不运动，你的基础代谢率也会慢慢下降，这个时候减肥效果就很不

1宝宝吃核桃油能补脑吗 　　核桃油的营养价值不及核桃　　我们都知道，完整的核桃含有蛋白质、必需脂肪酸、少量淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质，但核桃油里主要含有油脂包括必需脂肪酸以及维生

1平板支撑的好处和注意事项 　　平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一。　　它的动作很简单：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部

1小孩子可以用电动牙刷吗 　　电动牙刷小孩几岁可以用?　　7岁以下的小孩不建议使用电动牙刷。电动牙刷的频率和力度是固定的，如果小孩刷牙的时候方法错误，会导致牙龈红肿，而且牙齿还会出现磨损的现

1踏板操的特点和功能介绍 　　一、踏板操的特点：　　(一)运动负荷可控性　　有氧健身要求运动强度始终保持在中、低水平，而踏板操则可以通过调整踏板下的垫板高度，来调节运动强度。完成同样的动作，踏

18步老年健身舞跳出健康身材 　　1、双脚张开，与肩同宽，身体挺直站立，然后左手向下斜方向伸出，掌心向着身体，右手放在右边的髋骨上，臀部稍微往左边翘起，上身也同时往左边倾斜。　　2、保持第一步动作，右

1练出人鱼线很难只是因为你不懂这4个方法 　　侧踢腿　　1、首先身体平躺，然后抬起一条腿，让腿与地面呈九十度直角。　　2、此时上身应该绷紧，头部向前看或者看向脚尖。　　3、然后还原，再换另一条腿

1健美操怎样收腹运动 　　一、拱背运动　　1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。　　2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。　　二、腿部运动　　平卧，左

14个跑步正确方法燃脂减肥的同时还能瘦腿 　　燃脂减肥的同时还能瘦腿　　1、先进行力量训练再进行有氧运动　　先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当你开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员

1除了减肥坚持锻炼还有这么多好处 　　锻炼点燃了大脑中的奖赏中枢　　人类是一种善于学习的动物，如果你在成长过程中看到父母通过饮酒、吸烟或大吃大喝来应对压力或其他不良情绪，那么很有可能你也

1找出各种蘑菇最适合的吃法 　　干香菇炖肉，鲜香菇扒油菜。香菇香气沁人，能益胃气，还有抗癌作用。市场上常见的香菇，主要有干品和新鲜的两种。　　干香菇香味浓厚，适合与肉类一起烹调。鸡肉最容易入味

1瘦身健美体操 　　选择减肥体操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥体操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。　　1、配上背景

1喝对茶叶才能减肥 　　1.煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。　　2.普洱、乌龙茶、发畴茶：含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利

1产后减肥体操 　　1. 左脚膝盖与地面呈90度，腰背挺直呈一直线。　　产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。　　第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。　　第一项是盆底肌运动。这

1减肥健美操大全 　　运动是要注意配合呼吸，在准备动作时深吸气，下落或完成动作时呼气。每个动作根据个人体能来完成，水瓶的重量可根据训练的程度进行调整。　　跳健美操应该注意时间的控制。并不