1月经期保健 舒缓痛经的瑜伽动作 　　舒缓痛经的瑜伽动作　　鸵鸟式　　双腿内侧并拢，吸气，身体向前靠近双腿，双手抓住双脚的脚踝或是将手心放在脚心下，背部挺直，延伸颈部前侧，拉长整个背部。　　增延

1老年人锻炼身体有什么原则 　　第一，锻炼前的准备。　　在早晨起床之后，洗漱完毕，最好在吃早餐之前先喝一杯开水，喜欢喝茶的老人也可以喝茶水，这样能够补充身体因为睡了一整晚而丢失掉的水分，还能够使

1六款瘦腰食物不可错过 　　NO.1 燕麦　　燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留

1高温瑜伽的好处和坏处 　　热瑜伽又称作高温瑜珈，是时下流行的塑身方法之一。热瑜伽不仅有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，同时它也有其坏处。时下最流行的塑身方法莫过于风靡全球的热瑜伽了。

1最减肥的瑜伽动作 快速瘦腿 　　动作一：仰卧脚蹬腿式　　Step1：仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。　

1宅女保持苗条身材的十大秘籍 　　1.晚睡晚起　　随着时代改变，晚睡晚起是很普片的现象。我也喜欢在家忙到很晚，越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡会让晚餐所吸收的

1瑜伽的好处 　　一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。　　二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。

1做孕妇瑜伽有什么好处 　　孕妇只要正确掌握瑜伽的方法，那么做瑜伽运动是百利而无一害的。瑜伽对孕妇的益处主要体现在以下几个方面：　　1.增强体力，提高自身身体素质　　适当的瑜伽运动能够帮助孕

1有氧运动技巧有哪些 　　有氧运动对身体很有好处，当然在做有氧运动的时候是要有一定的技巧，现在我们就来听听专家是怎么说的。　　1、有氧运动要有限度　　进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行

1跑步减肥的正确方法 　　规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%;避免无效运动，脂肪在无氧状

1雾霾天锻炼身体的危害 　　1、雾霾中含多种有毒化学颗粒、汽车废气　　专家介绍，雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气的化学颗粒，其中如矿物颗粒物、燃料和汽车废气等诸多物质都对身体有害，被人

1健身前一定要知道这7件事 　　根据目的去选择训练方式　　开始健身之前，一定要明确自己最终的目的，也只有这样才能选对合适的运动方式，比如说，如果你想要提升身体的灵活性，那就要在跑步机上多进行一

15个坏习惯令你小蛮腰变水桶腰 　　1.用大碗吃饭　　无论是在家家庭，还是外面，一定要注意盛饭的容器。一项关于对肥胖人的调查显示，几乎所有肥胖人都喜欢用大碗用餐。　　很多人认为，只有你的碗够大，

1瑜伽属于什么健身运动 　　瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。　　方法上强调“动静结合”，练习过程中把人的神、形、气(精神、形体、气息)能动的结合起来，外练筋、骨

1瑜伽到底有什么神奇作用 　　一、预防慢性病　　别以为只有肌肉及骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势，按摩