1教你正确的冬季跑步减肥的有氧燃脂秘诀 　　跑步成了冬季最热的减肥运动，无论是工作日的晚上或是周末休假，都能到室外跑跑步减减肥，是一种不错的有氧运动减肥方法。虽然跑步很容易掌握，可是方法不对

1步行减肥小技巧走出好身材 　　步行减肥首先要确定一个目标，即我每天要走多少米，只有完成了这个目标，今天的任务才算完成。任何减肥方法都需要持之以恒，两天打渔三天晒网是坚决行不通的。　　走路的

1怎样减腹部赘肉试试9个动作 　　马甲线是什么?　　马甲线，是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。柔弱的细腰时代已

1爬山减肥有哪些好处呢 　　爬山既然属于有氧运动的一种，那么当然也是运动减肥了，这种减肥方法据测定坡上攀登30分钟等于每小时2公里的速度，可以消耗大约500千卡热量，相当于在健身房边做50分钟枯燥的

1健身教练教你练出马甲线 　　在家如何练出马甲线　　女性朋友总是对自己的身材很在意，什么小腿过粗、大腿过粗，都是自己不能忍受的，特别是腹部的赘肉过多更加让人不能忍受，而那些拥有马甲线的女性朋

1几种室内燃脂动作减肥超强效 　　3分钟踏跳　　在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。

111个走路减肥技巧快速甩肥肉 　　1.加速行走　　想要运用走路来增强运动量，步伐自然也要做调整，达到足够的强度，才能消耗体内的脂肪，使身形更加精壮。一般人的走路速度在每小时4公里，如果想达到减重

1有氧运动健身操介绍 　　有氧运动操一：　　1、双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。　　2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚

1最适合懒人的快速瘦腿法 　　垂直抬腿　　如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，平躺在地板或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬

1分享超有效跑步减肥法 　　一、跑步带来的变化　　1、体型　　慢跑是会燃烧全身的脂肪，但是各个部位减脂却是有顺序的。身体会先拿出最松散的脂肪来燃烧，所以开始跑那一周，我身体的围度除了腰围有

1游泳减肥3要诀这样瘦的更快 　　一、游泳所消耗的热量非常大　　你知道水中芭蕾的选手一天所摄取的热量有多高吗?据说是如同摔角选手一天所需要的热量!由于在水中进行训练时所消耗的热量特别大，

12动作帮你塑造性感美腿 　　一、并腿夹书操　　大腿内侧的松垮赘肉是迷你裙、热裤的天敌，肥油进驻很容易，想减掉却异常困难，只有用对方法，才能有效产除!　　基础的重点提示：双腿越用力效果越好，同时保

1跑步减肥失败的两大因素 　　一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮

1男人腿粗怎么办 　　骑自行瘦腿　　当男人在进行骑自行车的运动时，腿部上的一些肌肉会得到充分有效的拉伸运动，也是可以有效的消除腿部上的一些赘肉，所以说骑自行车是一项非常好的瘦腿运动。　　1

1快走也能减肥怎样轻松甩脂 　　快走效果优于散步与慢跑　　以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。慢跑容易损伤