1十个女生减肥九个胸要缩水 　　想要健身又美胸　　平时需要这样做　　真正达到“减肥不减胸”的完美效果，就要想办法锻炼胸肌，增加肌肉在胸部所占比例是最有效的方法。在减肥过程中，配合一些无氧

1男生怎么瘦腿最快呢 　　一. 消除大腿前侧和小腿的赘肉　　步骤：1、跪着，右脚往后上方抬腿。2、换左脚往后上方抬腿，重复做10次。　　功效：消除大腿前侧和小腿的赘肉。　　坚持时间：你的大腿和小腿的

1运动减肥绝招有哪些呢 　　寻找假想敌,锻炼的时候，最需要的可能就是动力了。你可以试着找个竞争对手来激发自己的动力，环顾整个健身房，把那些在跑步机、动感单车上挥汗如雨的人想象成竞争对手。你

1练什么可以瘦腿呢 　　穿拖鞋美腿方法　　现在的女生平时出门逛街聚会都喜欢穿着高跟鞋，但是高跟鞋虽然好看有气质，但是却非常容易让腿部肌肉感觉到劳累，并且也很容易造成小粗腿肌肉腿的问题，那么如

1双下肢肌肉酸痛是什么原因引起的 　　产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。　　肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动;若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动

1瘦腿的最佳时间是什么 　　早晨8：00　　忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。　　走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，

1爬山减肥有哪些好处呢 　　爬山既然属于有氧运动的一种，那么当然也是运动减肥了，这种减肥方法据测定坡上攀登30分钟等于每小时2公里的速度，可以消耗大约500千卡热量，相当于在健身房边做50分钟枯燥的

1细数碳酸饮料的那些危害 　　1、易越喝越渴　　有专家指出，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一样是对身体有好处的。这些成分在体内代谢时需要大量的水 分，而且可乐含有的咖啡

1瑜伽减肥的方法有哪些 　　体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个基本因素，腹式呼吸和喉式呼吸是热瑜伽的两种基本呼吸方法，前者要求吸气时鼓胀腹部，呼气时收缩腹部，后者要求舌头向里卷回，呼吸

1步行减肥健康又瘦身 　　步行从健身方面来说，是达不到立竿见影的效果的，特别是对于一些想减肥的女士来说。走路是一种很好的运动，可以让机体处在运转状态，运动是需要积累的，关键是坚持。总的来说，走路

1做什么样的运动对身体最好 　　有氧无氧对对碰 什么样的养生运动最好　　有氧运动：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过

1饭后运动轻松减肚子 　　第一步　　1、跪在地上，双腿并拢，大腿和小腿成直角。脚趾支撑地面，上身向前俯下，向前伸直手臂，手掌着地。收紧腰部和腹部，使上身与地面平衡，头部向下。　　2、慢慢向上抬起臀部

1怀孕三个月的饮食建议 　　孕三月饮食建议　　第一点是孕妈妈要适宜的的多食用富含有钙，磷，钾，锌等微量元素的食物，比如枸杞子，杏仁等，孕妈妈不仅补充了微量元素，也可以增强孕妈妈和胎宝宝的免疫力。　

1适合学生的瘦腿方法有哪些呢 　　瘦腿瑜伽NO.1：　　1、站姿，双腿交叉夹紧膝盖，身体逐渐前伸并弯曲，双脚跟用力在地上站稳并保持笔直，直到双腿后侧肌肉绷紧。　　2、保持这个动作呼吸3-5次，并重复练习5

1什么运动能快速长肌肉 　　多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉