1有氧运动和无氧运动哪个好 　　一， 有氧运动　　是指在有氧条件下伴随糖原或葡萄糖氧化代谢的一种长时间进行的运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺

1在平时坚持跑步能瘦身吗 　　首先坚持跑步是一种瘦身的办法，跑步属于有氧运动，有助于消耗身上的能量，要坚持跑一个小时。　　瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦

1三天快速瘦腰方法有哪些 　　1、 第一天消肿　　大凡是胖的人，尤其是腰上就像一个游泳圈一样的胖人，她的肉一定是软软，无力的。这叫虚胖，中医说，内分泌失调，阴阳不和，湿气重引起的水肿。第一天，我们可以

1怎么样有效控制体重方法 　　1.爱吃多纤维多水分食物。　　很多瘦人有意无意间会在饭前喝汤或吃大盘沙拉，这样每顿饭就会吃得更少些。多吃热量低的食物能顶饱，而这些食物又大多富含纤维素。比如，水

1男人狂吃也不会长胖的三种瘦身食物 　　马铃薯　　马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹

1五款家居有氧运动 　　1、跳绳：　　不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。　　2、下蹲：　　能明显改善梨形身材，MM们可以边

1徒手在家也能练出好身材 　　徒手训练有什么好　　徒手训练，又称自重训练，起源于体操，是利用自身重量与身体惯性进行训练的一种形式。我们提到力量训练时常常条件反射就是「举铁」，其实你自己的体重

1有氧运动器材有哪些 　　跑步机　　优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。　　局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。

1使用减肥带能减肥吗 　　一、 脂肪被有氧氧化才能转为能量　　震动机震动时，脂肪也在“做运动”，这样不就是在消耗能量吗?震动部位出汗了，用皮尺量了一下，腰围的确变瘦了，难道这还有假?看似科学的道

1有氧运动一定要超过30分钟吗 　　一、首先要明确的一点就是：　　并不是运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，其实在运动开始的时候脂肪也就开始缓慢的消耗了，只是在30分钟左右的时候达到最高峰。但是如

15种有氧运动轻松塑形 　　负重走　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重

14组瑜伽动作越来越瘦 　　【1.婴儿式】　　功用：坐稳脚后跟往前趴下，上半身像纸一样往前拉，呼吸频率保持吸3秒，吐4秒，并视个人状态做调整，注意非完全呈现休息状态，上臂要出力尽量离开地面。　　Step1　

1做什么样的运动对身体最好 　　选择有氧的三大理由　　首先，有氧运动运动量较小，是增进身体健康的首选。俗话说，“生命在于运动”，有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使机体营

1豆浆减肥法让您轻松瘦身 　　首先豆浆有利于促进朋友们养生减肥的第一个原因就是豆浆可以使得朋友们的血液更加的干净，也就是说经常性的喝豆浆可以帮助朋友们清理血液，促进朋友们的血液循环的正常

1女生减肥喝什么茶 　　薄荷：这种减肥最快的减肥茶叶的好处很多，对肥胖、糖尿病等都有好处，当然还能清新口气了。　　甘草：可以抑制胆固醇，还能增强免疫了，抑制炎症。(但会使血压升高，不适合患高血压的