喝了茶睡不着解救方法

喝了茶睡不着可以喝少量的果汁、牛奶、甜点进行缓解但不可多食其次可进行散步、泡热水澡、做按摩等轻幅度运动缓解另外也可以通过看书或听一起催眠的歌曲从而加快睡眠但平时仍需注意睡前1小时禁忌饮茶其次夜间饮茶以清淡温饮为佳从而避免失眠。

对于容易失眠的人群20点以后不建议喝茶假设晚间11点休息的话那么尽量在晚上20点之前喝茶对睡眠的影响是不大的。

其次晚上喝茶注意用量禁忌饮用浓茶和烫茶在茶叶的属性上可以选择一些属性温和中性的茶叶从而避免过于刺激肠胃导致无法正常休息。

那么晚上喝茶为什么会失眠：

因为茶叶中的咖啡碱具有提神醒脑作用一般在茶冲泡两分钟之后最先溶解到水中的就是咖啡碱所以此时的茶会有很强的提神作用。

而晚上饮茶后茶內物质开始作用从而使得大脑清醒思维开始清洗因此无法入眠其次大量饮茶后亦会加速身体排泄因此也会阻碍睡眠。

当然喝茶也并非会绝对失眠对于长期喝茶的老茶客来说喝茶也不一定会失眠也是因人而异总之晚上喝茶还是需要多加注意正确饮茶才能有助于健康。