晚上可以喝茶吗晚上喝茶需要注意什么

很多茶友说在晚上的时候不能喝茶因为会影响睡眠。实际上茶有提神的作用同时也能安神。科学的饮茶方法不仅不会失眠还会保证睡眠的质量。

茶之所以有提神的作用主要因为茶中有咖啡碱的成分一般在茶冲泡两分钟之后最先溶解到水中的就是咖啡碱所以此时的茶会有很强的提神作用。

在二分钟之后茶中的茶多酚开始析出一定程度上抵消了咖啡碱的刺激作用对神经的刺激就不会那么明显。所以晚上喝茶是可以的只要将头遍冲泡两分钟的茶倒掉重新冲泡就可以。

晚上喝什么茶

晚上最好饮用红茶、老白茶、黑茶、普洱老熟茶。尽量少饮用绿茶绿茶属不发酵的茶咖啡碱的含量比较高刺激性很强不利于睡眠。

红茶属于全发酵的茶茶多酚的成分少经过熟化之后刺激性变弱茶性十分温和如果肠胃比较弱的朋友可以在红茶中加一点奶可以起到温胃口的作用。

另外黑茶、普洱老熟茶都经过时间的时间茶性相对温和所以没有较大的刺激性而且在寒冷的冬季还可以起到暖胃的作用。老白茶也是同理。

饮茶时间：时间尽量控制在晚上22:00以前晚上饮茶应注意“淡”“少”为原则饮用清淡减少投茶量频次不要太高。

晚上喝茶注意事项

当然对于一些特殊的人来说晚上还是不饮茶为好比如情绪容易激动肠胃功能很差或者睡眠情况一直不好的人建议不要饮茶。

晚上喝茶要注意不能喝过浓的可以清淡一些。还有一点要注意

晚上喝茶尽量在晚饭后1小时才喝千万不要空腹喝空腹喝茶容易抑制胃液的分泌影响消化功能如果是不经常喝茶的朋友一次的量不要太多循序渐进。