怎样才能避免喝普洱茶失眠的情况？

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不可一日无茶这是很多爱茶朋友的真实写照但是有的朋友却担忧晚上喝茶睡不着。

尤其是一些老茶友特别喜欢喝普洱茶但是一喝普洱茶就失眠。那么喝普洱茶会失眠吗？如何才能避免喝普洱茶失眠的情况？

建议晚上最好喝熟茶。普洱茶有生茶和熟茶之分其中生茶的茶多酚含量高并保持了其原始的性质刺激性较强饮用后导致失眠的可能性较高；而熟茶是经过渥堆发酵熟化所含茶多酚已发生转化经过“熟化”过程刺激性弱较为平缓温和适合晚间饮用是不易导致失眠的。

普洱茶比一般茶叶耐泡一般可以连续冲泡二十次以上所以冲泡普洱茶不能浓度太大尤其对老年人和肠胃较差的人而言浓茶不仅会伤害肠胃更会使神经兴奋出现失眠。只有正确的冲泡才能发挥普洱茶的保健功效也能降低失眠出现的风险。

饮茶也要适时、适量。所谓的适量是指一般健康的成年人平时又有饮茶习惯的一日饮茶12克左右分34次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人一日饮茶20克左右也是适宜的。