白天喝茶晚上睡不着

白天喝茶晚上睡不着是因为茶叶中的咖啡碱、咖啡因浓度过高睡眠不好的朋友不建议饮用。

茶是健康之饮茶叶中含有多种对健康有益的成分咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知因为其兴奋中枢神经系统的作用所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。

咖啡碱是如何作用导致失眠的呢?

1、睡眠时具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后减缓神经细胞的活动神经细胞活动减弱人就产生困意进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用使神经细胞的活动增高人变得更加清醒睡不着这就导致失眠了。

2、相比于其它刺激中枢神经系统的物质和酒精咖啡碱的作用时间相当短。咖啡碱在肝脏中被分解产生其它初级代谢产物后在不到一个小时的时间内就可以开始在身体里发挥作用对于一个温和剂量的咖啡碱摄取在3到4个小时内其作用就会消失。如果你晚上十点入睡3到4个小时之前喝少量茶咖啡碱对你的睡眠几乎不会产生任何影响但如果在睡觉前1到2小时才喝茶对于不常喝茶的且咖啡碱耐受度不强的人来说失眠几乎是注定的了。

所以平时睡眠不好的朋友不建议喝茶尤其是浓茶。可以适当喝一点红茶红茶的咖啡碱含量比较低。