1想变苗条请吃五种食物 　　(一) 油类　　包括橄榄油，亚麻仁油，花生油，红花油，芝麻油，大豆油，向日葵油，胡桃油等。用旺火把芝麻，花生炒熟;用炸锅炸熟胡桃或者橄榄，把他们涂到三文治上，撒到汤里或者烤出的食

1月子牙刷有必要吗 　　月子期间，产妇会大量进食肉类和蛋类，这些食物容易滋长口腔细菌。而且产后产妇身体虚弱，更容易受牙周病、牙龈炎等口腔疾病的困扰。　　月子牙刷专门为坐月子的产妇设计，其刷头

1经期后一周14个减肥动作 　　1、扭转收腹　　全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，

1男士啤酒肚怎么减最好 　　20～30岁啤酒肚　　20～30岁的男性人体机能正处于鼎盛时期，肺活量、心律和骨骼灵敏度等都处于最佳状态中，很适合参加各种健身运动，并能保证一定运动强度。比如登山、羽毛球、

1男人减肥最快的方法 　　1、三餐饮食摄取量　　每餐以八成饱最为理想，而且要包含足够的蔬菜和水果。正确的吃法是，每餐吃一个拳头大小的蔬菜，一个橘子大小的水果，这样食物营养配置就是60%吃淀粉，糖类

1如何挑选方腿 　　材料　　方腿一块，土豆1个，青椒1个，洋葱1/4个，蚝油1大汤匙，鸡精适量　　做法　　1.土豆去皮切丁，方腿切丁，青椒切丁，洋葱切丁　　2.烧热平底锅，刷一层薄油，把土豆丁和方腿丁放进去用中小

1吃肉不长胖的五大黄金法则 　　黄金法则1：　　多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦!因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的

1如何挑选山楂干 　　食物的营养价值丰富和口感新鲜也能让我们很大程度的增加食欲，所以平时在购买食物的时候一定要掌握好一定的方法，下面一起了解下什么样的山楂好。　　1、挑选干山楂片看片形：切

1产后如何科学有效催奶 　　1.多亲喂　　宝宝吮吸乳头是催奶的最佳方法。吮吸的过程能够促进妈妈分泌催乳素，而催乳素又能促进乳汁的合成和分泌。所以，只要宝宝想吃，就应该喂奶。　　注意事项：喂奶

1经络减肥后还会反弹吗 　　一、推腹　　推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可。　　从心窝开始推至下腹部，既任脉，任脉旁开既是胃经，从上向下腹部推，最后由两边斜向下腹推，推得过程中有硬结

1山楂泡水喝的七大功效 　　山楂含有丰富的营养物质以及极高的药用价值，众所周知的服用山楂的好处就是增加食欲，并且还能够很好的提高睡眠质量，并且还具有预防动脉粥样硬化的作用，能够很好的促进身体

1锻炼腹肌的注意事项 　　注意太胖者建议先减脂。太胖了,腹部多余的脂肪会遮盖住练出的腹肌,所以,腹部赘肉过多的人,应该先进行有氧运动把腹部多余赘肉减去之后,再开始进行腹肌锻炼。　　注意先

1哪些人不宜食用燕麦 　　燕麦适合银发族、青春期、一般成人，尤其是孕妇，其中含有丰富的维他命B群，可以帮助胎儿生长。　　但糖尿病患者，应该掌握“取代白米而非额外增加”的原则或是有麸质不耐症的

1山楂的功效 　　1.降血脂　　防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。　　2.开胃　　开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。　　3.活血化瘀　　

1超有效的黑木耳减肥食谱 　　一、凉拌木耳　　原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。　　调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。　　做法：　　1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一