130天快速变瘦如何做到 　　1.训练强度要足够　　在进行锻炼的时候一定要保持专注，不要随意玩手机或中断训练的节奏。你需要全身心投入到训练中，去刺激肌肉生长和脂肪燃烧的工作。同时，尽可能去进行

17个简单动作让你足不出户也能瘦 　　1、伸展运动：双腿做侧跨步同时，双臂打开向上伸，在头顶处交会。　　2、站直，双臂向上伸直，曲腿抬腿至大腿与地面平行，同时胳膊向下屈。　　3、向前弓步，曲臂身前，腰部

1男人击退啤酒肚的秘诀 　　1、每天运动　　日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事，最好站着完

1跳绳减肥方法有哪些 　　跳绳减肥方法有哪些 跳绳减肥正确的方法和动作要领　　跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。

1掌握这些跑步减肥常识瘦身更轻松 　　热身运动▼　　热身运动要做我想大多数人都是知道的吧，因为运动前热身对于身体有一个缓冲的效果，身体也会起到拉伸的作用，更好更快地进入运动状态。　　早上跑

14组瑜伽动作做对顺序越来越瘦 　　【1.婴儿式】　　功用：坐稳脚后跟往前趴下，上半身像纸一样往前拉，呼吸频率保持吸3秒，吐4秒，并视个人状态做调整，注意非完全呈现休息状态，上臂要出力尽量离开地面。　

1用跑步机减肥想瘦很简单 　　运动准备　　要换好去野郊游宽松、休闲着装，定要穿运动跑鞋，准备条湿毛巾，瓶体饮，摘掉钥匙、手机等物品放旁边，轻松阵。如果内放点轻松欢快，节奏感明显音乐，运动时有镜子照

1给婴儿减肥的3个科学方法 　　1、尽可能吃宝宝吃母乳　　母乳热量不多也不少，会随着宝宝的需要而变化。而且母乳中含有饱食因子，宝宝获得足够的热量后就会发出饱足信号，让宝宝自己停止吃奶。配方奶

1胆固醇高不能吃什么 　　胆固醇高的朋友需要严格规范自己的日常饮食，一些高胆固醇的食物就不能再食用了。　　1、减少动物性脂肪的摄入，比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等。　　2、生活中的蛋黄胆

1平板支撑的好处和注意事项 　　平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一。　　它的动作很简单：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部

1哑铃能不能减肥呢 　　哑铃健身操第一步：　　1. 站在地上，双手抓住哑铃向上举起，手肘不能弯曲;　　2. 双手保持举高，膝盖下弯，身体往下蹲;　　3. 恢复原来姿势，循环练习3次;　　哑铃健身操第二步：　　1

1这些都是关于夜跑的减肥秘诀 　　为什么夜跑很适合减肥?　　夜晚凉快，更重要的是紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。　　夜跑是上班族的最佳选择，晚上的时间不会影响工作。　

1肥胖与心脑血管疾病有什么关系？ 　　1 我们先来分析一下导致心脑血管疾病的原因都有哪些。高血压、高血脂、高胰岛素血症、高密度脂蛋白降低、纤维蛋白原增高、体力活动减少、遗传和吸烟等。而大

1女性喝黑苦荞茶能减肥吗 　　饥饿，热量　　把茶粉放到浴盆里混匀后，进行全身按摩。能够除掉角质化的皮肤，洗掉油脂，使皮肤柔软光滑，促进排汗，具有减肥的效果。食茶对减肥很有效，每天吃1：2匙茶粉，可以和酸

18步老年健身舞跳出健康身材 　　1、双脚张开，与肩同宽，身体挺直站立，然后左手向下斜方向伸出，掌心向着身体，右手放在右边的髋骨上，臀部稍微往左边翘起，上身也同时往左边倾斜。　　2、保持第一步动作，右