1记住这些减肥就会很简单 　　1.改变就餐环境　　让人食欲大增的，除了食物本事的色香味，还有就是就餐的所在环境，有时候简单温馨的小饭店，也能品尝到美味可口的食物，就是因为视觉上也感到舒心。　　2.

1消脂清爽的减肥茶有哪些 　　乌龙茶　　完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分——单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可

1常吃黑木耳的5大好处 　　1、养颜美容之佳品　　黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高，说道

1做俯卧撑的10个简单技巧 　　1. 双手放在地上时向外扭　　这样可以加大你的双手、肩头、上背和地面之间的扭力，让你上半身在进行俯卧撑时更加稳定。　　2. 颈和嵴椎要成一直线　　如果不是你就有

1吃什么食物能够减肥 　　红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭

1巧用玉米减肥真的靠谱吗 　　不吃淀粉就会瘦　　许多人以为不吃淀粉就会瘦，台湾营养学会秘书长张菡馨分析，淀粉摄取过量的确会带来女性都很担心的腰腹肥胖问题，但淀粉是提供身体能量的第一线燃料，除

1女性经期前后注意哪些 　　由于女性在经期流失了大量的血液，而血液的主要成份是镁、钙、钾、铁、血浆蛋白等，因此经期结束后的饮食尤为重要。那么女性在月经后应该吃些什么更有利于身体健康呢?　

15个方法可以打造修长的腿型 　　瘦腿秘诀：步行+小体操　　时间：早晨8：00上班时　　动作要领：　　1、走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保

1初学者练习普拉提无须追求极致 　　普拉提瘦身已经是现在有氧减肥运动的一个趋势，很多人也非常追捧普拉提瘦身特有的运动方式和运动效果，但是在此还是要提醒普拉提的初学者不要要求自己的动作要做

1六个方法让你提高减肥毅力 　　1、学会奖赏自己　　对：只要坚持健身1年，就去……　　错：这和健身有什么关系?　　研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准

1冬季快速减肥的方法有哪些 　　1.保持每天半小时锻炼　　冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不

1抽腹部脂肪效果怎么样 　　腹部吸脂是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹

1饭后多久可以快走 　　饭后半个小时：在这半个小时，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。　　饭后1到1.5个小时：这个时候

1女人月经期减肥方法 　　经期补充温性水果　　有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注

1拉伸能让腿变细吗 　　拉伸是在拉什么?　　拉的是肌肉和肌肉的筋膜，不是韧带!不是韧带!不是韧带! 、　　拉伸运动还会给身体带来以下5个好处哦~　　增强血液循环　　如果从事需要经常站立的职业，