关节肿痛的物理治疗方法

　　中老年人是最易犯膝关节肿痛的人群，但也有一些年轻人年纪轻轻就患上了膝关节肿痛。患上膝关节肿痛应及时进行治疗，不能拖延以免造成病情加重。膝关节肿痛的治疗方法有很多，可采取膝关节肿痛的运动疗法。

　　1.抬腿疗法

　　平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(较好大于90度)立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

　　2.坐位抬腿练习

　　找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

　　3.夹球疗法

　　找一个足球或排球(不要太大也不要太小)，坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。

　　4.冷热疗法

　　(1)如果膝关节肿痛处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。

　　(2)如果关节肿痛为慢性疼痛，更多的是采用温热疗法。建议使用热水袋局部热敷双膝。