引发韧带拉伤的外部因素

　　韧带损伤后一般均有小血管破裂而出血，局部疼痛、肿胀，组织内出血、血肿、关节肿胀、活动障碍、压痛。给人的生活带来很大影响。因此想要更好的保护我们自己，我们就要了解一下韧带拉伤的原因。

　　引发韧带拉伤的外部因素介绍如下：

　　1、质的因素：有些体育锻炼者由于不顾自身的条件而选择不适宜的运动项目，结果韧带拉伤的发生率提高。例如，年龄偏大的人进行足球运动，或试图采用蛙跳增强腰腿部肌肉力量，就会出现膝关节韧带拉伤，柔韧性练习时，韧带肌肉被动训练过度会造成肌肉撕脱。所以体育锻炼要科学，并选择适合于自己身体条件的运动项目。

　　2、量的因素：运动时间过长、运动量过大、运动频率过高等极易导致过度训练，过度训练是韧带拉伤的主要原因之一。过度训练是由于锻炼者接受的负荷量太大，使机体未得到充分恢复所致，如过度训练不及时纠正，就会使人体免疫机能下降，这样增加了感染和慢性疲劳的发生率。