糖尿病应该如何预防？

1糖尿病人吃什么主食

　　糖尿病病人不应多食含糖量高的食物，如馒头，面条等。应多吃点杂面，蔬菜。

　　1、荞麦面：荞麦面是荞麦加工成的面粉，营养价值很高。荞麦面含20种氨基酸且组成平衡。人体必需的8种氨基酸，苦荞的含量高于小麦、大米、玉米和甜莽。脂肪含量为3%，也高于小麦、大米及薯类，荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。

　　油酸在体内可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，因此，常食荞麦可防治糖尿病性高脂血症。

　　2、麦麸---麦麸是小麦加工时脱下的麸皮，是一种高纤维食物。麦麸营养全面丰富，据测定，每100克麦麸含碳水化合物61.4克，蛋 白质15.8克，脂肪40克，膳食纤维31.3克，钙206毫克，磷682毫 克;

　　镁382毫克，锰10.85毫克，硒712毫克，铁9.9毫克，锌5.98 毫克，铜2.03毫克，维生素E 4.47毫克。麦麸热量较低，而且，所含 的无机盐及维生素还具有降血糖、降血压的作用。

　　3、玉米渣粥：玉米渣100克，清水800克，薏米20克。将薏米洗净，淘干，将玉米渣放入锅中加水，上火煮开，加入薏米，小火煮约2小时，待粥粘稠即可。成品的营养成分：热量431千卡，蛋白质12克，脂肪3.5克，碳水化合物88克。

　　4、标准粉馒头：标准面粉100克，面肥少许，食用碱少许，清水约50克(若用鲜酵母可不用面肥和碱)。先用水把面粉和面肥和好，放与温暖处，待面发起后，加入食用碱(食用碱可调成液状)。

　　将加好碱的面团揉匀，揉成底平面圆的馒头形，上屉蒸半小时即成。营养成品成分：热量354千卡，蛋白质10克，脂肪2克，碳水化合物74克。

2糖尿病应该如何预防

　　1、改变不良饮食习惯

　　合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化，而相应的增加碳水化合物的摄入，这恰恰为糖尿病的发生提供了调节。

　　2、要增加活动量

　　运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转。

　　3、要保持精神愉快

　　心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。

　　4、要定期检查身体

　　进行血糖，尿糖检测，发现糖耐量减低时，要积极加强预防。

3糖尿病遗传吗

　　有研究表明，糖尿病病人的家属中，糖尿病的发病率远高于普通人。父母亲都是糖尿病患者，其子女约有5%会患糖尿病，若父母亲中只有一方有糖尿病，则子女得病的机会更少。也就是说有糖尿病家族史的情况下，患糖尿病的几率要相对来说高一些，从而说明糖尿病具有遗传性。

　　但是糖尿病本身并不会遗传，遗传的是糖尿病的易患病体质。从现代医学观点来看，糖尿病患者子女只是遗传了某些基因，而这些基因对糖尿病具有易感性。也就是说，在某种环境中就有可能发病，而避免这种环境，就可能不发病。

　　所以建议大家饮食上注意低糖、低脂、低热量，主食控制在八成饱即可，多食用蔬菜，定期复查空腹和餐后的血糖。加强体育锻炼，增强机体的免疫力。

4糖尿病患者皮肤干燥如何处理

　　随着年龄的增长，皮肤会变薄变干燥，特别是足部的皮肤表现更加明显。冬天空气干燥，加之室内的加热系统吹出干燥的热风会使皮肤更加干燥。用过热的水泡澡，或用碱性较大香皂和清洁剂洗澡会洗去皮肤的油脂而使皮肤干燥。

　　糖尿病患者由于患有外周末梢神经损伤，患者皮肤的血流、排汗和皮肤湿度都会受到影响，患者皮肤发汗会明显减少甚至完全消失，从而导致严重的皮肤干燥。因此糖尿病患者日常应注意皮肤护理，使用护肤霜保持皮肤湿润。

　　糖尿病患者在选择沐浴用品时应避免选用不含有酒精的产品，酒精挥发会带走皮肤水分，使皮肤干燥。对于化学色素或者香味敏感者，可以选用无色无味的沐浴产品。以矿物油、橄榄油、杏仁油、木油或植物油为主要成分的保湿产品，保湿效果不明显。芦荟凝胶有很好的保湿作用。保湿产品包括霜剂、水剂、油剂、膏剂等，患者可以根据自己的喜好来选择。使用保湿护肤品的最佳时间是在沐浴以后，以更好锁住身体吸收的水分。患者一般每天使用一次即可，如果皮肤干燥症状很严重，每天可以使用2~3次。

5有些糖尿病患者要禁止剧烈运动

　　一般情况下适量的运动对糖尿病患者很有好处，但运动疗法不是对任何糖尿病患者都适合的，糖尿病患者血糖不稳定，运动时要消耗能量，进而对血糖产生很大的影响，导致患者血糖波动幅度加大。如果没有及时加餐，运动量又相对过大，就会容易造成病人低血糖昏迷。

　　以下几种糖尿病患者要绝对禁止剧烈运动：

　　1、伴有高血压的糖尿病病人，其收缩压大于或等于200mmHg，舒张压大于或等于100mmHg 。

　　2、糖尿病造成自主神经病变，并伴有体位性低血压。末梢神经病变，但足部感觉不敏感者。

　　3、伴有增殖性的视网膜病变或有血管瘤者要避免高强度的运动量，比如举重，头部剧烈摇动等。

　　4、糖尿病并发严重身体感染要禁止剧烈运动。

　　5、以往有心肌梗塞史、心绞痛、充血性心力衰竭、间歇性跛行患者，经常有一过性缺血性发作者。

　　6、糖尿病伴有酮症酸中毒、活动性肺结核病的患者。

　　7、患者有严重脑血管病变及晶状体浑浊、有较重白内障的患者。

　　晚期的糖尿病患者身体各个器官已经发生不可逆转的病理改变，他们的身体机能不可能对运动做出正常的生理反应。所以此时剧烈的运动会加重患者的负担，反而使病情加重，病情恶化。