护肤大忌你占了几条

1多吃哪些食物更容易伤害皮肤

　　1、白砂糖

　　高糖食物是最容易导致粉刺问题的元凶之一，如果喜欢喝含糖饮料或是加糖咖啡，或许你应该改掉这个不良习惯。除此之外，如果你还习惯于吃甜食或者在日常的菜肴中加糖的话，更要注意戒掉用甜食当零食的毛病，并在烹饪的时候注意控制放白砂糖的量。

　　2、乳制品

　　乳制品单纯从营养来说是非常良好的食材，但是如果经常过量食用或饮用乳酪、黄油、牛奶等的话，很容易刺激体内激素分泌，影响美肤的效果。另外，有说法认为过量摄入乳制品也是导致分泌和出现皱纹的原因，因此，乳制品注意适量摄入，才能兼顾营养与美肤。

　　3、加工食品

　　含有大量食品添加剂的加工食品是导致毛孔堵塞、皮肤老化的原因之一，想要美肤，还是应当远离加工食品，多吃新鲜的蔬菜、水果才是王道。

　　4、咖啡因

　　有说法指出，咖啡因可能导致皮肤松弛，因此有美容专家建议喜欢喝咖啡的女性最好选择去咖啡因的咖啡，另外因为红茶和绿茶中也含有咖啡因，因此饮茶的量也应当有所控制。如果真的想美肤的话，最好不要喝任何饮料，白开水就很好。

　　5、甲壳类食物

　　无论是虾、蟹还是龙虾，海产品中通常富含碘，而碘的代谢通常不通过消化道排出体外，而是通过皮脂腺来排出，因此如果碘摄入过多，很容易导致毛孔堵塞、出现粉刺等。

2护肤大忌你占了几条

　　大忌一：每次卸妆时，总是先用纸巾直接抹去唇膏，然后再洗脸。

　　分析：直接用纸巾抹去唇膏，这样做对嘴唇的刺激过于强烈，会对唇下皮肤的毛细血管造成破坏，长此以往会令唇色改变，严重的甚至引发炎症。

　　正确的做法是：唇部肌肤也需要专用卸妆品。取适量眼唇卸妆液于化妆棉上，轻轻涂抹，让唇膏浮离嘴唇，再以化妆棉或纸巾擦拭干净。

　　大忌二：习惯早上直接用清水洗脸，反正前一天晚上已经洗干净了。

　　分析：皮肤经过一整夜的新陈代谢，其实并不像你所想象的那么干净，仅仅用清水如何能彻底清除?如果污垢没有清洁干净，之后又化妆，就很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。

　　正确的做法是：使用洁面乳洗脸，在彻底清洁的同时给予肌肤丰富的水分，使肌肤镇定舒适，恢复肌肤清新、柔嫩的感觉。

　　大忌三：觉得用洁面乳卸妆也是一样的，不一定非要使用专用的卸妆品。

　　分析：只用一般的洁面乳/露卸妆是否已足够?大家都知道，一般洁面乳往往无法达到彻底卸妆的目的，这时，你就需要专门的卸妆品帮忙了。

　　正确的做法是：卸妆是第一步，卸妆后再用洁面乳对毛孔内的污垢、油脂及残余化妆品进行再次清除，就可令肌肤更干净爽洁。

　　大忌四：进行面部按摩时，时间愈久愈好。

　　分析：面部按摩的时间宜适度，不可太长或太短，必须视肤质、皮肤的状况和年龄来定。

3明明做了保养还脱皮

　　TIPS 1：洗脸的时候要选择无感水温的水洗脸。无感水温是指摸起来不会感觉冷或热的水温，因为水太冷会使毛孔难以张开，达不到清洁的效果，而太热的水这容易破坏皮脂膜，损害皮肤。

　　TIPS 2：避免过度的去角质或使用清洁力太强的洗面产品，以免导致角质受伤。有些妹子以防面部清洁不够彻底，选择清洁力比较强或频繁使用去角质产品，其实反而令皮肤更容易损伤，若一定要使用此类产品，次数不能频繁，一周1~2次即可。

　　TIPS 3：尽量选用敏感性肌肤专用的产品，以及不含酒精，香料的保养品。都知道敏感性肌肤专用的产品比平常的护肤产品成分更温和更无害，而有些保养品为了加强保养效果或感觉，会使用酒精，香料等，买的时候千万要注意。

　　TIPS 4：最好不要频繁的更换不同的保养品。我懂的妹纸们想试尽天下保养品的心，但是过于频繁的更换保养品，使皮肤没有一个适应的时间，会令皮肤更加敏感。要想更换保养品最好是隔段时间再换。

4 掌控保养生物钟拯救疲劳肌

　　上午肌肤状况：肌肤机能最强 出油增多

　　1、肌肤的机能动作在这个时间段逐渐达到了最高峰。肌肤组织抵抗力最强，皮脂腺分泌也非常活跃，油脂分泌增多。

　　2、表皮细胞新陈代谢速度提高，表皮细胞分裂更加迅速，角质堆积多从这一时间段开始。

　　护肤重点：补充水分 一天肌肤都水润

　　水分的补充可以维护肌肤一天所需的水分，水分会蒸发，因而需要间歇性补充。尤其要注意T区、眼周和唇角这样的细节部位。只使用化妆水，会让皮肤更干，因为当化妆水蒸发时，会连带将肌肤底层的水份带出。而太油的保养品，若没有透过角质层水份子的辅助，很容易只停留在肌肤表面，渗透力可能不是那么的好。所以，当你在进行补湿动作时，切记，一定要“先补水、后滋润”。同时，尽量让室内空气畅通，并保证空气中的湿度。

　　中午肌肤状况：肌肤压力最大，抵抗力弱

　　1、血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，肌肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。

　　2、缺氧的肌肤看起无精打采，此时肌肤的需氧量提高。

　　护肤重点：抗氧化和按摩给肌肤减压

　　肌肤处于一天中最脆弱，压力最大的时候。这时补充大量的营养也不会吸收，最好是做好防护工作。选择含有维生素E或维生素B等抗氧化成分的防晒产品做一次补涂，可以在防护的同时抗肌肤氧化。

　　此时可以轻轻地用指腹按摩肌肤几分钟。分别在太阳穴、内眼角、鼻翼两侧和嘴角下方深按下去5秒钟后，轻缓抬起。并伴随在按下时呼气，抬起时吸气的深呼吸。

5七种食物有效改善女性肤色

　　1、大豆制品

　　大豆中的异黄酮素(isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

　　大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。

　　2、大枣

　　民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

　　3、柠檬

　　含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

　　4、坚果

　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

　　5、白萝卜

　　中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

　　6、荔枝

　　吃什么可以改善肤色暗沉?中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。

　　7、鱼类

　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。