外部因素引起的韧带扭伤

　　有些体育锻炼者由于不顾自身的条件而选择不适宜的运动项目，结果韧带扭伤的发生率提高。例如，年龄偏大的人从事冲撞性较强的运动(如足球)时，如果注意力不集中或集中持续时间不长，发生韧带扭伤的危险性增加。情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决的人，容易造成韧带扭伤。或试图采用蛙跳增强腰腿部肌肉力量，就会出现膝关节韧带扭伤，柔韧性练习时，韧带肌肉被动训练过度会造成肌肉韧带扭伤。所以体育锻炼要科学，并选择适合于自己身体条件的运动项目。

　　运动时间过长、运动量过大、运动频率过高等极易导致过度训练，过度训练是韧带扭伤的主要原因之一。过度训练是由于锻炼者接受的负荷量太大，使机体未得到充分恢复所致，其症状表现为，静息心率加快、血压升高、睡眠不佳(失眠、多梦、易惊醒等)、食欲下降、体重减轻、无训练欲望、心情烦躁、易激怒、韧带扭伤、记忆力下降等。如过度训练不及时纠正，就会使人体免疫机能下降，这样增加了韧带扭伤的发生率。