​怎样能使女人延缓衰老啊？

1女人延缓衰老10种食物胜过任何护肤品

　　1、火麻油

　　火麻油产自世界长寿之乡广西巴马，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、铁矿物等人体必需的微量元素。食之有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、去病益寿之功效，且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是唯一能够溶解于水的油料，是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一，当地群众称之为“长寿麻”或“长寿油”。

　　2、葱属植

　　大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分，可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂，可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。

　　3、大麦

　　大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇;不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。

　　人的生存离不开饮食，而营养饮食可以增强体质、滋润容颜、延长寿命，每天对饮食健康多一点关注，胜过涂抹保养品。

　　4、藻类食品

　　海藻能降低胆固醇、血压，提高免疫力和预防癌症。

　　5、荞麦

　　荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多，其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处，被称为补血食品。

　　6、豆类

　　豆类中含有丰富的蛋白质，只要和谷类食物合用，便可提供人体所需的全部氨基酸。

　　7、辣椒

　　辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激，还具备抗感染、止痛、防癌的功效，并对心脏健康有着重要的作用。

　　8、坚果

　　人的生存离不开饮食，而营养饮食可以增强体质、滋润容颜、延长寿命，每天对饮食健康多一点关注，胜过涂抹保养品。

　　坚果是食物的果仁和果种，其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康，还能起到抗癌的效果。

　　9、豆芽

　　豆芽中含有高量、集中的酶，这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂，可延缓衰老。

　　10、酸奶等发酵食物

　　酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体免疫力，抑制慢性炎症。

2怎样能使女人延缓衰老啊

　　1、延缓骨骼老化

　　一个人衰老，骨骼会率先显现脆弱的一面，延缓骨骼衰老对促进年轻很有帮助。相比跑步，太极的活动量并不大，在这轻缓的动作里，能改善血液循环，对提高骨骼的物质代谢也有帮助，钙、磷沉淀在骨骼里，会增强骨骼的密度、弹性，进而可以预防骨质疏松的发生，不断的延缓衰老。

　　2、为肌肤补水、防晒

　　肌肤缺水和胶原蛋白流失是导致皱纹产生的主要因素，且随着皮下弹力纤维及胶原纤维的减少失去弹性产生皱纹，紫外线也会使得肌肤失去弹性，出现皱纹。

　　虽然有很多祛皱的美容术，但是诸多失败案例足以证明并不可取。需要以做好肌肤的补水、防晒为基准，并咨询专业的皮肤医生汲取改善建议也是很有必要的。

　　3、适当缓解压力

　　随着生活琐事的繁多及工作量的增加，人们自身会出现不同程度的压力，对于压力对人体的危害是较多的，不但易使身体产生有毒物质，还会加速内脏的衰老，从而加速衰老，所以适当的缓解压力是非常有必要的。

　　缓解压力的方法有很多，节假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平时可以多听些舒缓的音乐，或者看看文艺方面的书籍都是不错的选择。

　　4、适度运动

　　多运动对延缓衰老起到一定的作用，因为运动可以活动人的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进血液循环，加快人体的代谢速度，使体内的有害物质在较短的时间内排出体外，从而起到延缓衰老的作用。

　　每天早上或者晚上到环境较好的地方进行深呼吸，这样可以使大量的新鲜空气进入肺部，清除血液内毒素及自由基。从而达到清除肺部毒素的作用，延缓人体衰老。

　　5、调整心态

　　生活会导致人的情绪出现各种变化，只有调整好自身的心态才能不大悲大喜，否则伤肝、伤脾、伤肾等，只有保持好的心情才能利于身体机能的正常运行，从而延缓衰老。

　　6、清除肺内毒素

　　人们每天除了会呼吸氧气之外，还会吸过多的灰尘及细菌进入人的肺部，长期之后肺部会有诸多的毒素，毒素不但危害人体的健康，而且还会加速衰老，这时清除肺毒是有必要的。

　　7、多吃抗衰老的食物

　　不同的食物多人体的作用也是不同的，想要延缓衰老，可以多食用些具有这样作用的食物，可以食用含有维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物，因为这些物质的抗氧化性非常强，同时可以清除人体自由基，达到抗衰老的食物。

　　(1)、胡萝卜

　　胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

　　(2)、蜂蜜

　　蜂蜜是最理想的护肤品，它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

　　(3)、核桃仁

　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

　　(4)、樱桃

　　樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　(5)、芒果

　　如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

　　8、按时睡觉

　　有规律的生活作息是非常有必要的，只有按时睡觉，不熬夜才能减少对机体的伤害。如果长时间熬夜，不但易增加伤胃、肝脏、肾等脏器的负担，还会加速人体衰老。

　　9、服用抗衰老保健品

　　人到了一定的年纪，身体衰老是在所难免的，除了食用具有抗衰老的食物缓解衰老之外，建议大家可以适量服用些具有抗衰老的保健品，如羊胎素、维生素E、维生素C都是不错的。这些保健品服用的量都是有标准的，一定要看清楚说明再服用，不可过多或者过少的服用。

3女性为什么会衰老的快呢

　　衰老原因一：闷闷不乐，抑郁or易怒

　　女人的美不仅仅的外表的艳丽，更在于内在的气质。如果你每天摆一张人人进而远之的“臭脸”，那样就会显得人很不和善，没生气。

　　更重要的是会使皮肤细胞缺乏营养，渐渐地脸上的皮肤就会失去光华，出现皱纹。所以啊 ，笑一笑，十年少。只要你每天保持平和开朗的心，保持稳定的情绪。

　　衰老原因二：夜猫子生活

　　有很多人在平时的生活中非常喜欢熬夜。

　　睡眠不足的话，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。慢慢会丧失吸收水分的能力，皮肤会干燥枯萎，缺乏弹性。

　　女性最好每天至少要睡7到8个小时，睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。

　　衰老原因三：与紫外线的亲密接触

　　很多人觉得在晚上或者冬天就不要防晒了，其实这样反而会让一些紫外线侵入我们的皮肤。

　　而吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，当然它也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一!

　　因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。买化妆品的时候要选取有防晒系数的产品。

　　衰老原因四：全世界最不好的习惯

　　所谓全世界最不好的习惯就是抽烟了，特别还是女性抽烟。我们知道，尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来。

　　衰老原因五：表情过于丰富

　　美丽的女人会是开朗活泼的。但是却万万不可以为开朗就似乎经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴。

4女人常揉身体3处能延缓衰老

　　1、脸部

　　女人衰老最大的体现便是脸部的皱纹，而经常对脸部进行按摩则能很好的促进脸部的血液循环，这对于改善脸部肌肉松弛、维持弹性发挥重要的作用。

　　在对脸部进行按摩的时候也是有一定注意事项的，一定要顺着脸部的轮廓方向按揉，以此能起到较好的提拉、紧致的效果，而不是胡乱的对脸部进行按摩，一般以脸部有一定热力感觉出现便可。

　　另外在按摩脸部的时候手部的力度一定不能过重，因为脸部肌肤比较薄，手用力过大则易加深皱纹产生。

　　2、头部

　　对于女性而言，一头乌黑亮丽的秀发绝对是美丽的象征，而“发是血之余”，在头部上还隐藏诸多重要的穴位，经常对头部进行按摩还能很好的对头部穴位产生良好的刺激，对于改善毛囊的末梢血管有不错的调节，从而能使得头皮得到更加充足血液的滋养，这对于乌发、防脱是极好的。

　　所以，没事的时候，尤其是感到疲劳的时候，便可以停下手中的工作，试着对头部进行一个按摩。但是，在对头部进行按摩的时候，手部的力度一定不能过重，以免对头部的神经系统产生不良的损伤。

　　3、腿部

　　在腿部上隐藏了诸多重要的穴位和经络，经常对让腿部进行按摩则能很好的促进全身气血的有利运行，另外，腿素有“人体第二心脏”的美称，人老腿先衰，所以做好腿部的保健事项尤为重要。

　　在对腿部进行按摩的时候，能促进下半身的气血运行，使得距离心脏最远的脚部能得到更加充盈气血的供给。

　　另外，现在的很多女性在日常工作的时候多处于一个长期久坐的状态，而经常久坐不仅会使身体处于一个疲累的状态，同时长时间坐立弯曲也是诱发便秘的罪魁祸首。而肠道有毒素则是加速衰老的主要因素。

　　所以说日常在对腿部进行按摩保健的同时，也许纠正纠正这个不良的习惯，如果是因为工作所需，那也需要定期站起来走动一下，也是缓解腿部疲劳的有效方法。

5女人平时这事少做点会老的慢

　　1、少吃油炸食品

　　对于女性而言，你们在日常的生活中最好少吃一些油炸的食品，这样才不会对身体产生伤害，而且还能够保养好自己的肌肤。

　　这主要就是因为在油炸食品中含有非常多的油脂，而大家在日常如果把油炸的食品吃多了，那么就会给身体造成负担，而且食物中的油脂不是特别的好分解，如果你吃多了，那么没有被分解掉的油脂就会堆积在身体中。

　　而大家要知道，外面卖的这些油炸食品，它们的油不是说炸一次就换掉的，而是重复使用的，因此在这些油中会含有比较多的毒素，如果大家在日常的生活中经常吃这样的食物，那么就会让身体中的毒素增加，从而加速女性的衰老。

　　2、少熬夜

　　熬夜对身体的伤害是非常大的，随着年纪的增长，大家这种感悟会变得越来越多。因为在熬夜之后，不仅自己的脸色会变得很差，而且还会影响到自己第二天的工作与生活。

　　特别是在熬夜的过程中，身体中本来应该休息的器官会持续运作，那么在这样的情况之下，就会加重它的负担，因此大家在日常的生活中一定要注意调整好自己的睡眠，最好不要经常熬夜，要不然对于自己的身体健康来说，会有特别大的伤害。

　　很多人熬夜都是有借口的，比如说自己白天上班特别忙，常常是加班加点的工作，但是小编想要和你们说的就是，工作如果在上班的时候抓点紧，还是能够完成的。而身体健康一旦受到损害，那是需要非常多的时间都难以恢复的，特别是你生病了，就会给人一种病态的感觉，那么在这样的情况之下就会让一些人的面色晦暗，从而人会看起来比较的老。

　　3、热水洗脸

　　对于女性而言，你们在日常洗脸的时候，一定要注意水温，千万不要用特别热的水去洗脸，因为长时间用热水洗脸会让自己面部的肌肤变得松弛，而且还会造成面部的毛孔变大，因此大家在日常的生活中一定要注意洗脸水的温度，这样才能够有效的避免自己衰老。

　　那么大家在日常究竟应该用什么样的水温去洗脸会比较的好呢?小编告诉大家，用温水洗脸就可以了，因为用这种温度的水去洗脸，不仅不会对面部肌肤产生刺激性，而且还有助于你们清洁面部肌肤，那么在这样的情况之下，就会更加有助于你们保养好自己的面部。

　　如果你的面部最近长痘比较严重，那么在你洗脸的时候，可以在水中加入一些食盐，通过这样的方法就能够有效的帮助你杀灭面部存在的过多细菌，从而更好的帮助你维持自己面部肌肤的健康。

　　4、长期面对电脑、手机

　　大家每天用的手机以及电脑，其实是有辐射的，只是大家的肉眼看不见而已，如果你长时间让自己的肌肤处于这样的状态之后，就会加速肌肤的衰老。

　　但是有些人或许会说，自己因为工作的原因，常常需要每天大量的面对电脑以及手机，那么有没有什么样的方法可以避免呢?

　　小编告诉大家，其实是有的，对于那些长时间要面对电脑的人群来说，你们可以在自己的面部涂抹一些隔离霜，通过这样的方法在面部形成一个保护层，这样就能够减少电脑辐射对面部肌肤产生的伤害，大家在日常的生活中一定要注意到这点才可以。

　　而对于手机而言，大家在日常接电话的时候，最好使用耳机，这样就能够有效的防止手机辐射对面部以及脑部产生的伤害，大家在日常的生活中注意到这点就可以了。