​如何提高女性体内雌性激素呢

1补充雌激素有哪些食物

　　南瓜。南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

　　鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

　　大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮，性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

　　卷心菜。眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

　　坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

2​如何提高女性体内雌性激素呢

　　少喝咖啡，不管我们的工作有多累多忙，我们都要减少喝咖啡的次数，咖啡喝多了会减少女人的雌性激素;

　　少喝酒，不管我们的身体状况有多好，我们在平时都要尽量少喝酒，偶尔的喝一点对身体是有好处，但不能喝太多;

　　少抽烟，对于女人的身体来说，经常的抽烟对女人的皮肤，和雌性激素都有很严重的影响，所以作为女人尽量不要抽烟;

　　少熬夜，经常的熬夜，会让我们的免疫力，和身体的每个功能都会下降和损伤，所以我们无论什么时候都要尽量少熬夜;

　　少吃油炸烧烤的食物，凡是用高温加热炸烤出来的食物都不要吃太多，油炸烧烤的食物本身就有很多的有害物质;

　　6多吃葛根，葛根是一种常见的中草药，世面上很容易买到，每天适量的吃一些葛根，对女人雌性激素增加有好处;

3女性雌激素低的症状

　　雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的。那么，女性雌激素低的症状都有哪些呢?女性可以对照一下的症状，看看自己是否有雌激素水平不平衡的现象，如果有，那么就要及时补充雌激素了!

　　1、潮热

　　在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏。

　　2、心悸

　　简单来说就是心慌，更年期妇女经常会有这一症状，而且相当莫名其妙，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果都显示一切正常，通常发作时表现为窦性心动过速。

　　3、精神状态异常

　　雌激素偏低的女性容易有焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、易疲乏等精神状态不佳的症状。而且严重的病人还有皮肤蚁走感，皮肤上像是有成群的蚂蚁爬来爬去，但是检查之后却发现并无异常。

　　4、腰酸背痛

　　这是更年期妇女骨质疏松的症状，这种酸痛感也大多是由于竖脊肌持续紧张造成的。如果骨质疏松继续发展，则有可能发生骨质疏松性骨折。

4雌激素不足的危害

　　不少女性其实都并不了解到底雌激素不足的危害，由其是缺少雌激素对身体直接造成的严重危害，因此也不大重视补充雌激素。雌激素不足的女性不仅更容易患上更年期综合症，还可能因此引起更多身体健康问题。女性缺乏雌激素的危害不少，下面为您详细介绍。

　　1、肤质变差、容易长斑

　　女人雌激素分泌不足，会严重影响肤质，甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。

　　2、月经紊乱

　　女性体内雌激素不足会导致月经紊乱，周期过长或者过短，经血过多或过少的情况。而且还会出现阴道干涩、弹性差、分泌物少的症状。

　　3、卵巢早衰

　　女性雌激素分泌量减少会导致卵巢功能早衰，因此不仅会引起肥胖，还会导致皮肤脂肪变厚，让你身材变臃肿。同时，雌激素不足还会导致女性乳房发育不良，出现下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑等症状。

　　4、加速衰老

　　雌激素不足的女性最容易出现腰酸背痛的症状，这都是“骨质疏松”的表现。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折;身高缩短、驼背等。

5年轻女性出现雌激素低的几个原因

　　1.雌激素是女性朋友特有的一个生理特征，雌激素在女性的体内起到一个非常重要的重用，如果年轻女性雌激偏低的话，那么不仅对身体健康会产生一定的影响，还会导致不孕，提老衰老等诸多现象，如果雌激素偏低的话，会导致身体的分泌严重失调。

　　2.雌激素是女性的特有激素，当女性开始进入青春期，女性的卵巢就会开始分泌雌激素，那么也就是从那时候开始，女性的身体才真正的要开始发育成熟，女性的子宫、输卵管和卵巢等才会开始发育，从而才会产生月经。若是年经人就雌激素偏低的话，那么将对于身体的发育产生不利的影响。而年经人雌激素偏低的话，跟现在社会压力及环境也有着很大的关系，因为肾、肝及体质等都有可能导致年轻人雌激素低的。

　　3.年轻人雌激素会低的原因一般情况跟个人的体质有关，如果年累人体虚比较严重的话，那么就会有可能导致雌激素偏低的。肾对于我们人体也是非常重要的，如果肾虚的话，那么也是会导致年轻人雌激素低的。还有一种大家可能比较少听到，那就是肝郁，年轻人如果肝郁的话，那么对于年轻人的雌激素也是会有影响的。这几个原因都是会导致年轻雌激素低的。

　　4.一旦发现年轻人雌激素偏低的话，那么就一定要多加饮注，在日常生活中要在饮食上做一些相应的调理，在我们日常生活中有一些对于食品补充雌激素有着非常不错的效果，特别是豆制类的食品。比如，我们日常生活中食用的豆腐、豆浆、豆腐脑都是非常不错的食品，除了可以补充雌之素之外，其营养价值也非常之高，食之也是非常不错的。除了豆制品外，还有桃核也是非常不错的食品。