雾霾天如何出行

1雾与霾的区别

　　a.能见度范围不同：雾的水平能见度小于1公里，霾的水平能见度小于10公里。

　　b.相对湿度不同：雾的相对湿度大于90%，霾的相对湿度小于80%,相对湿度介于80-90%是霾和雾的混合物，但其主要成分是霾。

　　c.厚度不同：雾的厚度只有几十米至200米左右，霾的厚度可达1-3公里左右。

　　d.边界特征不同：雾的边界很清晰，过了“雾区”可能就是晴空万里，但是霾与晴空区之间没有明显的边界。

　　e.颜色不同：雾的颜色是乳白色、青白色，霾则是黄色、橙灰色。

　　f.日变化不同。：一般午夜至清晨最易出现;霾的日变化特征不明显，当气团没有大的变化，空气团较稳定时，持续出现时间较长。

2雾霾天如何出行

　　1、减少户外骑行时间：

　　这一点确实是无奈之举，但在严重雾霾天气里，确实应该减少户外骑行的时间，尤其要避免激烈的骑行训练。还有部分老年车友因为身体免疫力相对较差，也应该适当减少或者避免户外运动。雾霾天空气能见度差，需注意观察路况，控制骑行速度，开启警示电筒和尾灯。

　　铁杆车友以及需要骑行训练车友可以选购骑行台进行室内训练，或者参加一些当地单车俱乐部举办的室内骑行活动。

　　2、不要晨练要午练：

　　对于喜欢锻炼的要改改习惯，锻炼肯定比不锻炼好，但锻炼也要看得失。冬天是一年里空气质量最差的时候。而一天当中，早上和傍晚上下班高峰这段时间，又是一天中空气最差的时候。特别是早上，空气湿度相对较大，PM2.5不易扩散，容易形成气溶胶(所谓“气溶胶”，就是水包裹着颗粒物质，凝结在一起)，加上机动车尾气的排放，空气质量不太好。一天中最好的锻炼时间是上午10点到下午3点。所以，最好改晨练为午练。

　　2、不要晨练要午练：

　　对于喜欢锻炼的要改改习惯，锻炼肯定比不锻炼好，但锻炼也要看得失。冬天是一年里空气质量最差的时候。而一天当中，早上和傍晚上下班高峰这段时间，又是一天中空气最差的时候。特别是早上，空气湿度相对较大，PM2.5不易扩散，容易形成气溶胶(所谓“气溶胶”，就是水包裹着颗粒物质，凝结在一起)，加上机动车尾气的排放，空气质量不太好。一天中最好的锻炼时间是上午10点到下午3点。所以，最好改晨练为午练。

　　3、使用运动口罩：

　　普通口罩会影响正常呼吸，已经有不少厂商开发出专业的运动口罩，在保证呼吸效果的同时对于空气污染物和PM2.5还有较好的过滤效果，但运动口罩产品价格稍高，经常在雾霾天出行的车友可以考虑选购。

　　4、出行过后含润喉糖：

　　雾霾天在外面久了，嗓子很容易不舒服，比较多的是干痒。吃点含有薄荷、冰片的润喉糖，可以使充血的咽喉清凉，缓解咳嗽不适。不过不要吃太甜的润喉糖，糖分太高，会有黏腻感。

　　5、出行后洗手洗脸漱口：

　　PM2.5颗粒还会以气溶胶的方式沾到我们的皮肤上，特别是最近天气干燥，很多人出门前都会擦润肤霜或润唇膏，更容易沾染空气中的细菌或其它有害颗粒物。如果不及时清洗，特别是嘴唇上的脏东西就会在喝水、舔嘴唇时吃进去，刺激喉咙。有鼻炎的朋友更要在骑行过后及时清理鼻腔。

　　6、多喝水、多吃些润肺食物

　　雾霾天里，不管你是否进行户外活动，都要多喝水，多喝银耳、雪梨等润肺的食物，这可以使人体保持湿润，津液充足，在较浅的呼吸道和消化道阻挡颗粒物质。

3雾霾天气如何安全开车

　　1、雾天出行应提前了解道路通行情况，遇道路无法通行情况应听从现场民警指挥，绕行其他道路。

　　2、遇大雾天气造成高速公路能见度低于50米，车辆最高行驶速度不应超过每小时30公里，并应尽快驶离高速公路。

　　3、大雾天气造成高速公路能见度低于50米，遇客运车辆应立即驶入就近服务区，停车休息等待通行。

　　4、雾天行车应及时打开防雾灯和近光灯，车辆间保持安全距离，做好避让停车的准备，免发生碰撞、刮擦和追尾情况。

　　5、遇大雾天气造成交通拥堵时，要依法有序排队等候，不要抢占、变换车道，避免加剧拥堵状况。

　　6、遇大雾天气造成交通拥堵时，绝对不能占用应急车道行驶。

　　7、保持安全车距要与前车保持足够的安全车距，不要跟得太紧，更不要随便超车。

　　8、靠中间勤鸣笛要尽量靠路中间行驶，不要沿着路边行车，以防不小心落入路侧的排水沟，也防止与路边临时停靠的车相撞。在雾天视线不好的情况下，勤按喇叭可以起到警告其他车辆的作用。当听到其他车的喇叭声时，应当立刻鸣笛回应，提示自己的行车位置。

　　9、听从指挥要听从交警或高速公路执法人员的指挥，在收费站等候时，应遵守交通规则，不要争道抢行;在进行编队放行时，必须保持车距，严禁超越前车，直至驶离有雾路段。

　　10、充分利用车灯车灯能有效提高能见度，打开防雾灯、尾灯和前照灯(近光)。雾灯灯光为黄色，穿透力较强，必要时开启应急灯。要遵守灯光使用规定，打开前后雾灯、尾灯、示宽灯和近光灯，利用灯光来提高能见度。另外，雾天行车不要使用远光灯，因为远光灯射出的光线容易被雾气漫反射，会在车前形成白茫茫一片，开车的人反而什么都看不见。

　　11、适时停靠车辆，当能见度降低至200米以下时，驾驶员只有依赖前车车尾灯行进。此时要特别注意预防措施，如果在高速公路上，较安全的方法是驶向最近的服务区或过了收费站停放，如离出口较近，最好驶离高速公路到安全地带停放。

　　12、正确控制车辆雾天行车，应将车速降至最低限速，并保持一定车距以防追尾。能见度在300米以上的淡雾时，要稳定车速，不可猛踩油门、急刹车或急打方向，注意道路标志。能见度在150米――300米范围内时，车速应降至60公里/小时以下，行车间距控制在150米以上。在能见度降低至50米――150米范围内的浓雾天气，则应将车速控制在40公里/小时。若能见度已降至50米以下，则应采取紧急避险措施。

　　13、注意收听广播遇到大雾天气尽量不要上高速公路，而已在高速公路上的车辆，应注意收听广播，随时掌握路况及高速公路的管控信息，在就近的出口处驶离高速公路，选择安全地带停车。

4雾霾天出行如何选择口罩

　　据了解，目前市场上销售的口罩在用料方面，大多以布、纸、塑胶等材料制成，固定方法多以橡皮筋或布系至头部或耳部。武警广东总队医院呼吸内科主任王金生说，所有口罩必须盖过口和鼻才能发挥过滤的作用。

　　纱布口罩：仅能过滤较大的颗粒，仅适于平时做家庭清洁卫生，有尘土飞扬时使用。

　　外科口罩：适用有感冒发烧咳嗽等有呼吸道症状时、前往医院和电影院等不通风的场所时使用。

　　活性炭口罩：可吸附有机气体及毒性粉尘，不具杀菌效能，需费力呼吸或无法吸附异味时应立即更换，适用于喷漆作业或喷洒农药时。

　　防护口罩：可阻挡95%以上次微米颗粒，呼吸阻抗较高，不适合普通大众长时间佩戴，且应避免重复使用。

　　王金生解释，目前国家没有民用口罩标准，市场上热销的N95口罩是医用口罩，主要是防细菌、防病毒，公众没有必要佩戴，佩戴普通纱布口罩就可以。从专业角度来讲，N95、kN90最有效的是防控烈性呼吸道传染病的传播，比如说SARS或者流感，但不建议普通人戴N95口罩。从理论上来讲，口罩的防护材料越密闭，阻挡颗粒物的效果越好。反过来说，口罩越密闭，呼吸阻力增大得越明显，呼吸起来越费劲。佩戴N95这种专业防护型口罩是要经过培训的，否则容易造成呼吸困难，因缺氧而导致头晕。

5雾霾天喝什么茶

　　1、姜片茶

　　生姜，红茶，煎茶汤，早晚热饮。

　　中医认为，姜片性味辛、微温，归肺脾胃经;可发汗解表，温中止呕，温肺止咳。对雾霾气候里，预防感冒有积极作用。

　　2、菜根茶

　　大白菜鲜根，红茶，切片煎茶汤，一日两次热饮。

　　中医认为，白菜根味甘，性微寒，具有清热利水、解表散寒、养胃止渴的功效。在我国古代，民间常用白菜根煮水治疗感冒，具有不错的疗效。

　　3、姜枣茶

　　生姜，大枣，红茶，煎茶汤晨起热饮。

　　中医认为，红枣味甘性温、脾胃经，具有补中益气、养血安神，强身健体的功效;与姜片同煎茶，可增强体质，提高机体免疫力。

　　4、橘皮茶

　　鲜橘皮，红糖适量，红茶，开水冲泡代茶饮。

　　中医认为，鲜橘皮有消炎、杀菌、祛风寒、助眠、安神等功效，加红糖、红茶饮用，简便易行的驱霾、防感冒良方。

　　5、萝卜茶

　　萝卜适量，加食醋少许，红茶，切片煎茶汤，一日三次热饮。

　　中医认为：萝卜凉，甘、辛。具有有清热生津，凉血止血之功效。加食醋增加了杀菌功能，对预防上呼道感染有一定的辅助作用。