​月经期间练瑜伽好不好呢？

1经期可以吃鹿茸吗

　　鹿茸是一种珍贵的药材品,也属于养生保健品,对养生保健,提高抵抗力,免疫力有着很好的功效,鹿茸虽然益气养血,但经期吃鹿茸会越吃月经越多的,甚至会导致内分泌紊乱,所以经期不宜吃鹿茸。

　　有以下情况不宜服用鹿茸:

　　1、经常流鼻血,或女子行经量多,血色鲜红,舌红脉细,表现是血热的人。

　　2、小便黄赤,咽喉干燥或干痛,不时感到烦渴而具有内热症状的人。

　　3、有“五心烦热”症状,阴虚的人。

　　4、正逢伤风感冒,出现头痛鼻塞、发热畏寒、咳嗽多痰等外邪正盛的人。

　　5、有高血压症,头晕、走路不稳,脉眩易动怒而肝火旺的人。

　　6、大凡出现高热烦渴、目赤肿痛、痰黄、吐血、衄血、尿血、热毒疔疮痈疽、口苦、大便秘结、小便黄赤、脉象弦数洪大者,均为内有实火所致。苦以鹿茸进补,只能是抱薪救火,适得其反。

2月经期间练瑜伽好不好呢

　　当今的现代社会，妇女出于自愿或经济的压力或任何其他原因，在职业上工作上差不多被社会象一个男人那样使用着，承担同等的压力和责任。过去的妇女不练习瑜伽，也许恰好和较少有现代的男子练习瑜伽的原因类似。

　　瑜伽由于其原本的严肃性，哲学性，学术性和苦行的性质而属于男性活动范围，但遗憾的是由于商业的炒作，瑜伽渐渐失去了它的严肃性和哲学性，而变成了一种廉价的时尚，高雅的男士嫌它太大众化，大众化的男士嫌它太女子气，正统的男士嫌它太另类，另类的男子嫌他太类似健身。

　　从原则上讲，经期的瑜伽练习应帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内在的宁静(虽然通常的情况恰好相反)。每个妇女在经期身心受影响的程度各不相同。

　　因此，那些有规律地练习瑜伽的女士应该培养出一种内在的“听觉”，倾听身心所发出的信号，并用你的直觉来判断今天应不应该练习体位，练什么和如何练习等等，除了你自己没有人能替你做决定。你可以选择彻底的休息，停止任何体位练习，也可以选择非常柔和的练习以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠垫支撑的仰卧姿势和前曲姿势。

　　月经期间练习瑜伽更应该要注意的就是要避免剧烈的运动，另外就是最好不要就站或者是保持一个姿势很久，这样不利于月经，除此之外就是最好能够避免学习高难度或者是新的姿势，这样会需要你更多的精力，最好能够在月经之后的三天再进行瑜伽运动。

3月经期间不能做什么

　　1、月经期间不能捶打腰背

　　许多女性在例假前后,往往有腰酸背痛的感觉,她们常常会用手去捶打腰背,酸痛是暂时得到缓解了,但这样做却可能引来更大的麻烦。

　　2、月经期间不能慷慨高歌

　　你有没有注意到:在月经期间,嗓音会不如平时圆润动听,嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。

　　3、月经期间不能贸然拔牙

　　一些女性为了能尽快将病痛的牙齿拔除,对医生隐瞒月经来潮或不听医生劝告,而执意要在月经期间拔牙。这样做常会导致拔牙后出血不止,且量较多,容易感染,给自己增添不必要的麻烦和痛苦。

　　4、月经期间不能多吃食盐

　　有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯,但在经前多吃咸食(盐分多的食物)则不利经期健康。盐,学名氯化钠,在体内分解为氯离子和钠离子,而钠离子有聚水作用,所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病,还容易导致经前的极度紧张现象。

　　5、月经期间不能饮酒

　　现代生活,待人接客,常常少不了酒的助兴。但经期则以不饮酒为好。医学研究表明:女性在月经期间,其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少,此时饮酒不仅容易醉,而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时,酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。

　　6、月经期间不能多喝茶水

　　饮茶有益健康,不少女性有饮茶的习惯,但当你正在月经期时,则以少饮或不饮茶为宜。

4月经期能吃生菜吗

　　月经期能吃生菜吗？

　　月经期是可以吃生菜的，但要适量，因为生菜性凉。生菜营养价值丰富，吃它有益身体健康。以下为生菜的营养价值，供大家参考。

　　1、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。

　　2、生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。

　　3、因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

　　4、生菜中含有一种干扰素诱生剂，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种抗病毒蛋白抑制病毒。

　　温馨提示：生菜有可能成为过敏源，因此如果是对生菜过敏的话，食用生菜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群要避免食用生菜。

5经期保养

　　经期饮食 适合经期吃的两种食物

　　鸡蛋

　　鸡蛋的营养：鸡蛋中含有蛋白质，脂肪，铁，维生素，钙等多种营养元素，鸡蛋中含有丰富的DHA，对神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改善各个年龄段的记忆力，鸡蛋中维生素很多，鸡蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。

　　鸡蛋的蛋白质有修复作用，营养丰富的鸡蛋与当归一起煲汤更是经期女性补养的佳品。

　　推荐菜品：青椒香肠炒鸡蛋

　　做法：1、烤香肠2根，切成小丁，鸡蛋打碎，拌入少量的盐和水淀粉，青椒洗净切成丁。

　　2、放适量的油先将蛋液炒至凝固，盛出，再加适量的油炒香肠和青椒丝，并加上适量的盐，胡椒粉少量略炒，最后加上鸡蛋，炒匀盛出。

　　推荐饮品：当归鸡蛋汤

　　做法：1、鱼肉洗净切片，鸡蛋2个，打散备用，当归适量，洗净切片，葱一根，洗净切葱花。

　　2、锅中倒入高汤煮开，放上鱼片，当归片，再倒入蛋液调匀，煮滚，再撒上葱花，加盐调味，淋上香油即可。

　　鲫鱼

　　鲫鱼营养丰富，含有丰富的营养，另外鲫鱼中有少量的脂肪，鲫鱼的含糖里很高，同时鲫鱼中还含有钙，镁等微量元素，鲫鱼的头部还含有能增强记忆的卵磷脂。

　　鲫鱼肉中的脂肪含量比肉类中的少得多，也是防治心血管疾病的推荐食品。

　　推荐菜品：清蒸鲫鱼

　　做法：1、鲫鱼一条，处理好后洗净在鱼背上划几刀，备用。

　　2、鲫鱼焯水去腥，内外抹盐入味，加葱姜，蒜少许，料酒，味精适量，均匀淋在鱼身上。

　　3、上笼蒸，大火蒸15-20分钟即可。

　　推荐饮品：嫩豆腐鲫鱼羹

　　做法：1、嫩豆腐一块，切块，鲫鱼肉适量，切丁，鸡蛋打散，香菜切成小段。

　　2、锅内加适量的水煮开后加入豆腐，鲫鱼肉，玉米，至熟，加盐调味，再用水淀粉勾芡，最后淋上蛋液，撒上姜丝及香菜即可食用了。