如何提高记忆力方法

1如何提高记忆力方法

　　1首先就是要保证自己的睡眠时间和睡眠质量。一旦不能很好的休息的话，就会是你第二天一直处于一种疲倦困乏的状态，由于处于昏睡状态，这样一来就会使你很难记住一些东西

　　2要经常参加一些脑力活动，比如平时去买菜时可以算算账，看电视时记住几句台词。因为长时间的不参加脑力活动的话，很容易使您的脑袋处于一种迟钝的状态，这样一来就很容易的使您记不住东西。

　　3注意平时不能有太大的压力。不论是学生还是上班族，很多时候都经常会有很大的压力，这样一来就会使您的脑袋长时间的处于一种缺氧状态，很难记住一些东西。平时一定要经常听一些轻音乐，并经常出去散步。

2引起记忆力不好的因素有哪些

　　一、年龄因素

　　年龄因素是导致健忘症的主要因素。由于随着年龄的不断增加，中老年人的身体各器官功能不断的下降，大脑的功能也随之下降。以及神经系统反应的减慢，常常会引起健忘疾病。

　　二、遗传因素

　　家族的遗传也是引起过早健忘的一个主要原因。由于父母有过早的出现健忘的现象，这种现象会遗传给子女。 因此，家族中有过早出现健忘症的人们，应尽早的做好预防措施。

　　三、疾病影响

　　由于长期的疾病的影响，对患者的神经系统，以及大脑都会产生一定的损害。长时间的如神经压抑、脑萎缩、头部内伤、脑中毒等脑损伤疾病，都会加速脑细胞的死亡，引起健忘症。

　　四、使用电子产品

　　电子产品的频繁使用，使许都的年轻人患上了健忘症。经常使用电子产品或过于依赖电脑，使得大脑利用率降低，活动变少，血液的流动也相应降低影响到大脑机能，导致记忆力下降，产生健忘症。

　　五、不良的生活习惯

　　不良的生活习惯也是导致记忆力下降的产生健忘症的主要原因。如经常失眠、熬夜、饮食不注意、过度疲劳、抽烟饮酒等等，都会使身体的体质下降，进而会影响大脑的记忆力，而导致健忘现象。

3记忆力退怎么回事

　　1记忆力减退有时电脑用的太多也会引起，吸烟，喝酒，患病，都会引起记忆力的减退。长时间大脑处于一个不活跃的状态中，是我们的大脑运行缓慢。

　　2我们要加强锻炼身体，多读书，多咀嚼，多听一些抒情的音乐等是自己的大脑处于一个兴奋的一个状态，这样有利于我们的办事效率。

4记忆力有哪些感知器官

　　①、视觉记忆型是指视觉在记忆过程中起主导作用的记忆类型。视觉记忆中，主要是根据形状印象和颜色印象记忆的。

　　②、听觉记忆型是指听觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。

　　③、嗅觉记忆型是指嗅觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。嗅觉记忆是常人都具备的一种记忆。

　　④、味觉记忆型是指味觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。味记忆也是常人都具备的一种记忆。

　　⑤、肤觉记忆型是指肤觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。

　　⑥、混合记忆型是指两种以上(包括两种)感知器官在记忆过程中同时起主导作用的记忆类型

5记忆力心理状态

　　心理学实验证明，心情舒畅、精神饱满的人，记忆效果就好，反之则差。如何保持良好的心理状态呢?

　　一要树立正确的人生观、价值观。

　　二要客观地评估自己和他人。

　　三要有遭受挫折的心理准备。

　　四要善于调控和转移注意力。

　　五要积极参加公益的集体活动。

6预防记忆力的方法

　　1. 吃有益于大脑的食品：尤其是绿色蔬菜和水果。

　　2. 锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。

　　3. 玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。

　　4. 多读书：经常拿起书本，阅读上一两章，然后试着回忆你阅读的内容，这也许是最有效的记忆训练方式。

　　5. 试着喝一些咖啡：不只能够提神，研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分，同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。

　　6. 培养自己的兴趣爱好：我们总是能记住我们所喜欢的东西。

　　7. 保持充足的睡眠： 睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。

　　8. 多多重复：当学到新的信息时，多多的重复它。

　　9. 听听音乐：音乐不只能帮助唤起过去的回忆，还能刺激你的大脑活动。

　　10. 与别人分享你的知识：在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固，何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。