晚上睡觉磨牙是什么原因

1晚上睡觉磨牙是什么原因

　　精神多度的兴奋

　　导致大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩，产生了夜间磨牙。

　　寄生虫类

　　肠道寄生虫病也会引发磨牙。最好白天去检查下肚子里是否有虫子，大人一样是有的。

　　食物过量

　　睡觉前吃的太饱了，让消化功能紊乱，使管理消化的脑细胞兴奋起来，通过反射作用，引起磨牙。

　　营养不均衡

　　特别是每餐的菜肴营养不平衡的，挑食的人群，容易导致钙、磷等元素的缺乏，引起牙齿便来回磨动。

　　睡眠时间

　　夜间最好按时进行休息，消除紧张情绪合理的释放压力，如果不到必要时，请不要随意服用安眠药。

2晚上睡觉磨牙的注意事项

　　1.如果咬合关节发育异常，咬合障碍破坏了咀嚼器官的协调关系，就会以增加牙齿的磨动来去除咬合障碍。

　　2.入睡前兴奋过度，致使入睡后神经系统仍处于兴奋状态，颌骨肌群紧张性增高也会引起磨牙。

　　3.晚餐吃得过饱或临睡前加餐，致使消化系统负担过重，就会出现入睡后胃肠道仍不停工作，咀嚼肌也随之一同运动而致磨牙的情况。

　　4.紧张、压力也可导致磨牙。偶尔磨牙，应该不会有太明显的伤害。睡前洗个温水澡，避免过于兴奋，不要看惊险片。晚餐不要吃得过晚、过饱。平时多吃些硬的，能起到锻炼咀嚼肌作用的粗粮和水果，如全麦面包、苹果、梨，这样有利于牙齿发育，减少磨牙。

　　如天天晚上磨牙，会过早磨掉牙齿，露出牙髓，引起牙过敏，这种情况就要引起家长重视了，及时到医院检查，排除是否为咬合障碍或缺钙。

3晚上睡觉磨牙的饮食宜忌

　　磨牙癖饮食宜忌

　　1睡前六小时内不食用甜点，如果饥饿，可食用富含蛋白和纤维的小吃。

　　2不摄入酒精饮料，以防症状加重。

　　3采用低糖饮食，即富含纤维和蛋白的饮食，包括新鲜蔬菜、水果、豆类、生坚果、植物籽、无皮火鸡、熟鱼肉、全谷物。适量食用含淀粉的蔬菜和甘甜水果。

　　4不食快餐、油煎类食物、成品食物、红肉、饱和脂肪及精制乳制品;不食含人工香精、色素、防腐剂和其他化学物质的食品;可食用炼乳、酸乳酒和未加工的奶酪。

　　5少食多餐。

　　6磨牙癖是可以完全治愈的，患此病的患者要减少顾虑增强信心，除了借药物和疗效性食谱之外。每天补充营养素也是一种治疗手段。如维生美素C、钙、镁、维生素B5都有助于治疗磨牙癖。这些虽是人体必需的营养素，每日都应或多或少的摄入，但对于磨牙癖患者来说必须足量地摄入，才会促进痊愈。

　　磨牙癖的营养食谱

　　1白鳝汤

　　用料：白鳝 150 克。

　　制作：先将白鳝放在水中禁食两天，锅内加水烧开，然后把活鳝鱼下锅速加盖煮熟，不加盐及调料。肉汤并食，可分两次吃完。

　　功效：治疗蛔虫性腹痛及虫病日久，脾胃损伤所致的面黄肌瘦，睡中咬牙等。

　　2双豆瘦肉汤

　　用料：瘦肉 200 克，蚕豆 100 克，扁豆 20 克，莲子 15 克。

　　制作：

　　① 将蚕豆、莲子和扁豆洗净用水浸泡 l 小时。

　　② 将瘦肉切成薄片。

　　③ 然后将所有用料一齐放入清水煲内，用大火煲沸后，改用慢火煲约 3 小时，下盐调味即可出锅食用。

4磨牙的危害

　　使牙齿组织广泛损耗，牙齿外形破坏，边缘锐利，常可刺伤唇颊、舌软组织

　　面容苍老，影响患者的面部美观和发音

　　牙床经常出血、发炎，导致牙齿松动和脱落

　　牙齿磨损导致过敏而遇冷热酸疼痛

　　腮帮和侧面耳朵区域疼痛，损伤听力

　　头颈部肌肉酸痛和僵硬，导致复发性头痛

　　导致咬破腮帮、咬伤牙床、咬裂牙齿、咬断舌头

　　咬牙的吱吱声影响亲人休息

　　睡眠质量下降、记忆力减退

　　精神紧张、焦虑、烦恼、口臭、便秘、肠胃失调

5摆脱磨牙的小偏方

　　摆脱心理压力是治疗磨牙的“良药”

　　成人偶尔磨牙对健康影响不大，应注意休息和调整心态;但长期磨牙，或每次入睡后磨牙的时间太长，则可导致心理及生理上的障碍。有磨牙症的成年人应及早就医。在排除生理疾病引起的磨牙后要考虑是否存在心理障碍。如果存在心理障碍，则应该进行自我调适，或找心理医生治疗。实践证明，通过多种方式摆脱心理压力、稳定情绪，是治疗磨牙症的一剂“良药”。

　　摆脱磨牙试试小偏方

　　除了通过多种方式摆脱心理压力、稳定情绪外，还可试用以下的简单方法：

　　①将橘皮洗净，放入白糖水中浸泡5天，每晚睡前吃1个橘子皮，连续3～4天即可见效;②每晚睡前吃一块约5厘米见方的生橘皮，用红糖水送下，连吃2～3天;③每天取芦根50克开水冲泡代茶饮用，可有效缓解成人磨牙症。王敏